GridKids.id - Kids, tahukah kamu apakah rahasia untuk memanjangkan umur dan hidup sehat untuk waktu lama?
Ternyata untuk bisa mewujudkan umur panjang, kamu perlu membiasakan diri melakukan beberapa kegiatan yang baik untuk kesehatanmu
Meski memang untuk konsisten dan tekun melakukannya perlu usaha dan kesadaran, enggak ada salahnya untuk memulai melakukannya.
Nah, berikut ini adalah beberapa rahasia umur panjang yang perlu kamu tahu dan coba terapkan dalam keseharian. Apa saja?
Rahasia Umur Panjang dan Tubuh Sehat
1. Lebih banyak makan apel
Dilansir dari kompas.com, penelitian terbaru di Universitas of Hongkong menemukan kandungan polifenol pada buah apel bisa menjaga kesehatan tubuh.
Senyawa antioksidan ini bisa membantu memperpanjang harapan dan usia hidup orang yang mengonsumsinya.
Penelitian ini juga mengungkap bahwa buah apel punya kandungan senyawa antioksidan yang ampuh untuk melawan radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit.
Baca Juga: Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Cukup Konsumsi Buah Hijau Satu Ini
2. Meditasi 15 menit sehari
Meditasi adalah sebuah kegiatan yang dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan meningkatkan harapan hidup.
Riset ilmiah yang dimuat pada Jurnal of Neuroscience menunjukkan bahwa orang-orang yang rajin bermeditasi selama lima tahun penuh, punya usia biologis 12 tahun lebih muda dibanding usia sebenarnya.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Dr. Vincent Giampapa, seorang pakar anti-aging, menemukan fakta bahwa meditasi secara teratur bisa membantu menurunkan persentase hormon kortisol hingga 47%.
Tak hanya itu, hormon DHEA yang mendukung imunitas tubuh juga meningkat hingga 44%.
Produksi hormon melatonin juga meningkat sehingga kualitas tidur, suasana hati, dan imunitas tubuh, hingga 98%.
3. Lebih sering naik turun tangga
Rutin naik turun tangga baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Sebuah studi ilmiah di University of Geneva menemukan bahwa kebiasaan menggunakan tangga setiap hari bisa mengurangi risiko kematian di usia muda hingga 15%.
Tak hanya itu, aktivitas naik turun tangga secara rutin selama 12 minggu berturut-turut bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan menurunkan tekanan dan lemak darah (kolesterol).
4. Kebiasaan makan sayuran mentah setiap hari
Kebiasaan makan sayuran mentah dan segar bisa meningkatkan kesehatan tubuh.
Studi ilmiah di Italia menemukan fakta bahwa kebiasaan menyantap secangkir sayuran mentah tiap hari bisa menambah usia hidup seseorang hingga dua tahun.
Baca Juga: Banyak Enggak Disukai, Apa Saja Manfaat dan Efek Makan Sayur untuk Anak-Anak? #AkuBacaAkuTahu
Hal ini disebabkan karena proses memasak sayur bisa menghilangkan kadar antioksidan pada beberapa jenis sayuran hingga 30%.
5. Tidur berkualitas dengan durasi yang cukup
Bukan rahasia lagi, memiliki tidur yang berkualitas bisa membantu menjaga tubuh berfungsi dengan baik dan tetap bugar.
Kamu tentu sudah tahu bahwa kebiasaan dan kualitas tidur memengaruhi kesehatan.
Sebuah riset ilmiah yang termuat dalam jurnal Sleep Medicine, setiap harinya seseorang perlu tidur paling enggak 6.5 jam, dan enggak lebih dari 8 jam seharinya.
6. Tergabung dengan kegiatan sosial
Kebiasaan membantu orang lain dan bekerja sebagai pekerja sosial bisa membantu menciptakan perasaan damai dan tenteram karena sudah bisa berperan dalam kehidupan orang lain.
Sebuah studi yang dilakukan pada 1500 partisipan berusia 10 tahun di Amerika Serikat pada 1921.
Menurut hasil analisis data yang dilakukan oleh University of California menunjukkan bahwa perasaan aman dan tenteram bukan muncul karena memeroleh perhatian dari orang lain.
Perasaan aman dan tenteram itu muncul karena seseorang merasa berperan dalam membantu orang lain.
Beberapa kebiasaan ini bisa diterapkan dalam keseharianmu, selamat mencobanya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar