7 Makanan Sehat Ini Dipercaya Bisa Membuat Panjang Umur, Apa Saja?

GridKids.id - Umur panjang merupakan cita-cita yang diharapkan oleh banyak orang.

Salah satu upaya untuk memanjangkan umur bisa dilakukan dengan menjaga pola hidup sehat, yaitu dengan selektif dengan asupan yang dimakan.

Ada beberapa jenis makanan yang dipercaya punya manfaat untuk memanjangkan umur manusia, lo.

Beberapa makanan ini dianggap tak hanya sehat tapi juga lezat dan bisa dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat setiap harinya.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk memanjangkan umur, di antaranya:

Makanan yang Bisa Memanjangkan Umur

1. Gandum Utuh

Beberapa penelitian menghubungkan konsumsi serat pada produk gandum utuh bisa memperpanjang umu seseorang.

Produk gandum utuh seperti pasta, oatmeal, kue-kue panggang, dan roti bisa jadi asupan yang baik untuk orang-orang yang ingin mencoba gaya hidup sehat.

Baca Juga: 3 Fakta Kesehatan Sourdough, Roti yang Diklaim Lebih Bernutrisi Daripada Roti Biasa dan Roti Gandum

2. Alpukat

Buah alpukat memiliki kandungan lemak baik yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan peluang untuk memanjangkan umur.

Alpukat punya potensi menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.

Tak hanya itu, buah alpukat juga bisa membantu proses penyerapan vitamin yang bisa menyehatkan jantung.

3. Kacang-kacangan

Dua studi yang dilakukan di Harvard School of Public Health menemukan fakta bahwa makan kacang bisa menurunkan risiko mati muda.

Kacang yang bisa memberikan manfaat ini yaitu kacang kenari dan pistachio.

Diet kacang-kacangan bisa membantu meningkatkan kadar asam lemak butirat dalam tubuh dan bisa membantu melindungi tubuh dari pertumbuhan sel kanker.

Baca Juga: Rendah Kalori, Ini 6 Manfaat Kacang Polong yang Kaya Serat dan Mengenyangkan

4. Minyak Zaitun

Meski berupa minyak, minyak zaitun merupakan ekstrak lemak baik tak jenuh tunggal dari buah zaitun yang punya banyak manfaat untuk umur panjang.

Berbeda dengan minyak lain, minyak zaitun enggak berkerak di dinding pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan.

Kandungan senyawa polifenol bisa membantu mencegah potensi pertumbuhan sel kanker.

5. Buah beri

Banyak ahli gizi dan nutrisi setuju bahwa kebiasaan makan buah dan sayur tiap hari bisa memanjangkan umur seseorang.

Konsumsi asupan sehat bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

Berbagai buah berry bisa dikonsumsi setiap hari, seperti stroberi, blueberry, raspberry, cranberry, blackcurrant dan masih banyak lagi.

Tak hanya itu, beberapa buah seperti tomat, mentimun, semangka, labu, kiwi, hingga pisang juga merupakan bagian dari keluarga beri-berian.

Baca Juga: 8 Manfaat Konsumsi Buah Raspberry, Baik untuk Tangkal Penyakit Kronis

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah beri bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari ancaman penyakit kronis.

6. Ikan

Karotenoid pada ikan bisa membantu melindungimu dari sejumlah risiko penyakit saraf.

Kebiasaan makan ikan sebanyak dua hingga tiga kali seminggu bisa membantu mencukupi asupan asam lemak omega-3 dalam tubuh.

Kandungan omega-3 dalam ikan berlemak bisa membantu menjaga seseorang tetap awet muda, mengurangi peradangan, dan berbagai risiko penyakit.

7. Sayuran Hijau

Kaya serat dan berbagai gizi baik, konsumsi sayuran hijau bisa membantu memanjangkan umur, lo, Kids.

Berbagai sayuran hijau seperti kale, brokoli, sawi hijau, bok choy, kailan, bayam, dan lobak Swiss bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker.

Itulah tadi tujuh makanan yang dipercaya bisa memanjangkan umur. Jangan pilih-pilih lagi kalau ada makanan-makanan di atas tersaji di piringmu, ya.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT