GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mencoba buah raspberry?
Buah yang punya nama latin Raspberry spp. ini punya berbagai jenis, mulai dari merah, hitam, ungu, hingga kuning.
Buah raspberry merah (Rubus idaeus) adalah jenis yang paling populer dan banyak dikonsumsi.
Buah raspberry yang sering disebut juga dengan buah frambos ini punya rasa yang manis juga asam menyegarkan.
Mungkin kalian familiar dengan sirup frambos yang biasanya dijadikan campuran berbagai sajian es campur yang memiliki aroma yang manis dan harum.
Buah yang satu ini termasuk buah beri yang memiliki banyak varietas, mulai dari berwarna hitam, ungu, kuning, dan merah.
Memiliki banyak kandungan nutrisi baik untuk tubuh, mengonsumsi raspberry dapat mencegah beberapa sakit kronis.
Lalu, apa saja manfaat kesehatan jika kita mengonsumsi buah raspberry ini? Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini!
Manfaat Kesehatan Buah Raspberry
Baca Juga: Diklaim Bisa Perpanjang Usia, Ketahui 5 Manfaat Buah Goji Berry yang Kaya Antioksidan
1. Mencegah Risiko Kanker
Salah satu manfaat buah buah raspberry ialah untuk mencegah kanker.
Hal tersebut dikarenakan buah raspberry memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, Kids.
Kandungan tersebut tersebut dapat mencegah kerusakan sel tubuh akibat paparan radikal bebas.
Selain itu antioksidan juga bisa mencegah pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
2. Menjaga kesehatan jantung
Mengonsumsi secara rutin buah raspberry bukan hanya bagus untuk mencegah kanker saja.Dengan mengonsumsi rutin raspberry juga bagus untuk kesehatan jantungmu.
Menurut beberapa peneliti yang menemukan bahwa serat dalam raspberry akan membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat.
Oleh karena itu raspberry dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Ketahui 4 Manfaat Konsumsi Buah Cranberry, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
3. Kesehatan kulit
Buah raspberry kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.
Buah raspberry memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang bagus untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Kandungan tersebut sangat bagus untuk mencegah tanda-tanda penuan dini pada kulit.
4. Kontrol kadar gula darah
Kandungan dalam buah raspberry juga sangat bagus dalam mengontrol kadar gula darah jika dikonsumsi secara rutin.
Hal tersebut dikarenakan, buah ini memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah. Oleh karena itu, enggak akan menaikan kadar dalam gula darah jika dikonsumsi secara rutin, Kids.
Dengan gula darah yang terjaga atau stabil, maka seseorang akan terhindar dari penyakit diabetes.
5. Menyehatkan pencernaan
Kandungan serat pada buah raspberry bisa memenuhi asupan serat harian tubuh. Jika asupan serat tercukupi kesehatan pencernaan juga akan terjamin.
Serat berfungsi menjaga jumlah bakteri baik yang bisa memastikan sistem pencernaan tetap sehat dan kamu pun terhindar dari sembelit, nih.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Strawberry, Asupan Sehat untuk Pencernaan dan Imunitas Tubuh
6. Memelihara fungsi otak
Selai buah raspberry.
Kandungan antioksidan pada buah raspberry bisa membantu tubuh memerangi radikal bebas.
Jika tubuh terpapar terlalu banyak radikal bebas maka bisa memengaruhi kesehatan sel-sel dalam tubuh seseorang.
Antioksidan bisa membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan kualitas memori, mengurangi risiko gangguan fungsi otak sepeti mudah pikun atau demensia, risiko terserang alzheimer, dan penyakit parkinson.
7. Menurunkan berat badan
Kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi pada buah raspberry bisa membantu menurunkan berat badan.
Dengan mengonsumsi raspberry bisa jadi pilihan asupan buah yang membuatmu kenyang lebih lama dan membantu mengendalikan selera makan supaya enggak berlebihan.
8. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Kandungan kalsium, protein, dan senyawa resveratrol dalam buah raspberry bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko pengeroposan tulang.
Baca Juga: Kaya Antioksidan, Intip 4 Manfaat Blackcurrant untuk Kesehatan Tubuh
Buah raspberry juga mengandung zat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi gejala radang sendi (arthritis).
Nah, Kids, itulah delapan manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika mengonsumsi buah raspberry.
Meski memiliki beragam manfaat kesehatan, jangan lupa mengimbangi konsumsi buah ini dengan kombinasi nutrisi bergizi lainnya.
Untuk kamu yang punya alergi buah berry, disarankan untuk memperhatikan reaksi tubuh ketika mengonsumsi buah ini, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | alodokter.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar