Tinggi Protein dan Bantu Turunkan Berat Badan, Coba Konsumsi 5 Menu Sarapan Ini

GridKids.id - Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein.

Menurut KBBI, protein ialah kelompok senyawa organik bernitrogen yang rumit dengan bobot molekul tiinggi yang sangat penting bagi kehidupan.

Nah, menu sarapan yang tinggi protein bisa menambah energi dan juga membantu menurunkan berat badan, lo.

Berdasarkan penelitian, menu sarapan yang mengandung protein bisa membantu kenyang lebih lama.

Sehingga enggak menyebabkan seseorang sering mengonsumsi camilan, ya.

Yuk, kita cari tahu apa saja menu sarapan yang tinggi protein yang bisa membantu menurunkan berat badan, ya!

1. Protein Bubuk

Salah satu menu sarapan yang tinggi protein adalah protein bubuk.

Menu ini bisa dikonsumsi dengan cara dicampurkan ke oatmeal, yogurt, dan kopi.

Baca Juga: 5 Khasiat Mengonsumsi Ketan Hitam yang Sering Dijadikan Menu Sarapan, Apa Saja?

Menurut studi, protein bubuk yang dikonsumsi sebelum sarapan dan makan malam bisa mengurangi kalori, ya.

Selain itu, protein bubuk juga membantu menurunkan berat badan.

2. Sosis Ayam

Diketahui sosis ayam ialah menu sarapan alternatif bagi yang ingin menghindari daging merah.

Dalam sosis ayam mengandung 11 gram protein. Makanan ini merupakan rendah kalori dan lemak dibanding jenis sosis lainnya, lo.

3. Walnut

Mengonsumsi walnut saat sarapan memang enggak mengenyangkan perut, Kids.

Namun, makanan tersebut termasuk kombinasi yang menyehatkan jika ditambahkan ke dalam oatmeal atau yogurt, ya.

4. Greek Yogurt

Baca Juga: Bikin Kenyang dan Menyehatkan, Ini Cara Membuat Sup Jagung Crabstick yang Cocok untuk Sarapan

Dibanding yogurt biasanya, greek yogurt memiliki tekstur yang lebih padat dan rasa lebih asam.

Diketahui greek yogurt mengandung 14-28 gram protein per porsi, sekaligus probiotik, kalsium, dan nutrisi lainnya.

5. Telur

Apakah kamu sering makan telur untuk menu sarapan?

Yap, telur termasuk menu sarapan yang bikin kenyang lama dan bisa membantu menurunkan berat badan.

Telur mengandung protein dan lemak yang membantu kita terhindari dari kebiasaan ngemil, ya.

Enggak hanya itu, telur juga mengandung vitamin B12, zat besi, dan kolin yang membantu meningkatkan kesehatan otak.

Itulah informasi tentang menu sarapan tinggi protein yang membantu menurunkan berat badan.

(Penulis: Yefta Christopherus Asia Sanjaya)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT