Dapat Mengganggu Pernapasan, Ketahui 5 Cara Sederhana Meredakan Dahak

GridKids.id - Dahak yang berlebihan dapat menyumbat saluran udara dan mengganggu pernapasan kita.

Dahak yang kerap dialami merupakan zat kental yang menggantung di belakang tenggorokan.

Selaput lendir ini membuat dahak untuk melindungi dan mendukung sistem pernapasan kita.

Dahak yang bersifat lengket dapat menjebat alergen, debu, dan virus yang menyerang kesehatan.

Saat tubuh mendeteksi benda asing yang menyebabkan penyakit, dahak akan dihasilkan oleh selaput lendir yang lebih banyak dan kental.

Meski bisa menjaga kesehatan, dahak yang berlebih dapat mengganggu pernapasan dan menyebabkan infeksi seperti pneumonia.

Untuk itu, kamu perlu tahu bagaimana cara meredakan dahak berlebih seperti di bawah ini.

1. Melembabkan udara

Melembabkan udara di sekitar bisa membantu untuk meredakan dahak dengan cara mengencerkannya.

Baca Juga: Mudah Dilakukan, Hilangkan Dahak Bisa dengan Bumbu Dapur Ini, Apa Saja?

Pelembab udara ini bisa digunakan setiap hari asal mengganti airnya setiap hari dan membersihkannya sesuai dengan petunjuk.

2. Konsumsi makanan sehat

Untuk mencegah dahak, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung jahe, bawang putih, dan lemon.

Makanan pedas denhan capsaicin seperti cabai juga bisa memversihkan sinus untuk sementara.

Selain itu, makanan dan suplemen seperti akar licorice, ginseng, berry, Echinacea, dan delima juga dapaf membantu mencegah dahak.

Sop ayam bahkan berpotensi baik untuk mengobati pilek dan meredakan lendir berlebihan karena sop ayam memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh.

3. Kumur air garam

Berkumur air garam juga berpotensi untuk membantu meredakan dahak berlebih di belakang tenggorokan kita.

Berikut adalah langkah berkumur air garam:

Baca Juga: Murah dan Mudah Ditemui, Ini 4 Bahan Alami yang Dapat Mengeluarkan Dahak di Tenggorokan

- Campurkan secangkir air dengan 1/2 hingga 3/4 sendok teh garam ke dalam air hangat. Disarankan untuk menggunakan air yang disaring atau air kemasan.

- Cicipi sedikit dan miringkan kepala sedikit ke belakang.

- Biarkan campuran ini masuk ke tenggorokan tanpa harus diminum.

- Perlahan hembuskan udara dari paru-paru dan kumurlah selama 30 detik, lalu buang airnya.

4. Menggunakan minyak kayu putih

Minyak kayu putih ternyata juga dapat meredakan dahak berlebih yang mengganggu

Selain itu, minyak kayu putih juga dapat dengan mudah mengencerkan dahak.

Kamu dapat menghirup uap minyak kayu putih dengan menggunakan diffuser atau balsem yang mengandung bahan ini.

5. Tetap terhidrasi

Baca Juga: Sering Sakit Tenggorokan Ketika Makan Gorengan? Ini 4 Cara Mengatasinya

Minum cukup cairan terutama yang hangat bisa membantu meredakan dahak.

Air hangat dapat melonggarkan pernapasan kita dan membantu dahak untuk bergerak.

Kita juga disarankan untuk meminum beberapa jenis minuman seperti air lemon, jus tanpa es dan gula, teh tanpa kafein, kaldu bening atau sop.

Itulah berbagai cara untuk meredakan dahak berlebih yang cukup mengganggu dengan cara sederhana.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT