5 Makanan Lezat Ini Ternyata Baik Dikonsumsi bagi Pengidap Hipertensi, Apa Saja?

GridKids.id - Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi sebuah penyakit serius yang tak boleh disepelekan.

Tekanan darah tinggi menjadi pemicu munculnya penyakit berbahaya seperti stroke dan penyakit jantung.

Selain dengan berolahraga teratur dan selalu mengecek kesehatan darah, kamu juga harus tahu makanan yang baik untuk penderita darah tinggi.

Makanan juga salah satu faktor penting untuk kesehatan tubuh kita.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran dapat menjaga kestabilan darah kamu.

Lalu, apa saja makanan yang baik untuk penderita darah tinggi? 

Yuk, langsung saja kita simak bersama di bawah ini!

1. Bawang Putih

Bawang putih yang sering kita temui di dapur ini ternyata memiliki banyak manfaat.

 Baca Juga: 4 Cara Sederhana Ini Ternyata Bisa Menurunkan Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Salah satunya adalah dapat menurunkan darah tinggi karena dapat meningkatkan kadar nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat dapat membantu pelebaran arteri yang berdampak pada penurunan tekanan darah tinggi.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang banyak mengandung potasium dapat membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak sodium yang dapat menurunkan darah tinggi.

Adapun sayuran hijau yang dapat menurunkan risiko darah tinggi adalah selada, kubis, lobak hijau, bayam, sawi, bit hijau dan arugula.

3. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan potasium yang tinggi sehingga dapat menurunkan risiko darah tinggi.

Kandungan potasium di dalamnya dapat mengeluarkan lebih banyak sodium melalui urine alasan itulah yang dapat menurunkan darah tinggi.

4. Cokelat Hitam

Baca Juga: Tak Cuma Hipertensi, Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Mengonsumsi Asupan Garam yang Berlebihan

Dengan memakan cokelat hitam dapat menurunkan risiko lebih rendah terkena darah tinggi.

Karena cokelat hitam mengandung lebih dari 60 persen padatan kakao dan sedikit gula dari cokelat biasa.

Kamu bisa menambahkan cokelat hitam ke dalam yoghurt dan buah-buahan sebagai makanan penutup yang sehat.

5. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan yang mengandung serat tinggi, rendah lemak dan rendah sodium. Makanan ini dapat menurunkan tekanan darah.

Kamu dapat memakannya sebagai sarapan sehat dengan menambah kacang-kacangan dan buah -buahan.

Itulah 5 jenis makanan yang baik dan cocok dikonsumsi untuk pengidap darah tinggi.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT