GridKids.id - Darah tinggi atau hipertensi adalah tekanan darah atau denyut jantung yang lebih tinggi daripada normal.
Hal ini disebabkan adanya penyempitan pembuluh darah atau gangguan lain.
Gangguan lain tersebut antara lain kebiasaan buruk dan juga beberapa makanan yang mengandung garam tinggi.
Darah tinggi yang dibiarkan dan enggak ditangani bisa meningkatkan risiko gangguan ginjal, penyakit jantung, stroke bahkan kebutaan, lo.
Oleh karena itu, sebaiknya kita mencegah timbulnya gangguan kesehatan ini.
Nah, inilah beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah darah tinggi atau hipertensi.
1. Diet rendah lemak dan garam
Makanan yang mengandung tinggi garam dan lemak sebaiknya dihindari untuk mencegah hipertensi.
Kita bisa menerapkan diet sehat seperti mengonsumsi buah dan sayur, makanan tinggi serat, gandum, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Mudah Dilakukan, Ini 5 Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi yang Bisa Diterapkan di Rumah
Pola makan sehat yang disebutkan setidaknya mampu menjaga metabolisme yang efektif untuk mencegah tekanan darah tinggi.
2. Olahraga setiap hari
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar