GridKids.id - Diabetes menjadi salah satu penyakit yang enggak mengenal umur.
Banyak anak muda hingga orang dewasa yang dapat terkena penyakit ini.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit diabetes, salah satunya mengonsumsi makanan manis yang berlebih dan pola makan yang enggak baik.
Kolesterol yang menumpuk dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung hingga stroke.
Oleh karena itu, selain melakukan olahraga rutin dan memperbaiki pola makan, kolesterol juga dapat kita cegah dengan bahan-bahan alami ini, lo.
Berikut bahan-bahan alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Yuk, simak!
Bahan-Bahan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
1. Bawang Putih
Menurut penelitian, mengonsumsi bawang putih selama satu hingga tiga bulan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Baca Juga: Tak Hanya Jadi Penyedap, Ketahui Manfaat dan Efek Kesehatan Konsumsi Rempah Oregano
Selain itu, bawang putih juga dapat mencegah gejala aterosklerosis, yaitu menumpuknya lemak, kolesterol, dan zat lain pada dinding pembuluh darah arteri.
Hasilnya, kadar kolesterol dalam darah dan tekanan darah tinggi dapat diturunkan secara perlahan.
Terdapat juga suplemen bawang putih yang jual di apotek terdekat.
2. Kacang Hijau
Khasiat kacang hijau dapat turunkan kadar kolesterol.
Kacang hijau dapat kita olah menjadi berbagai macam makanan lezat dan menyehatkan.
Apalagi menurut penelitian, kacang hijau dapat menurunkan kolesterol tubuh jika dikonsumsi secara teratur.
Jika kolesterol jahat dalam darah dapat diturunkan, maka kemungkinan risiko terkena penyakit jantung dan stroke bisa lebih kecil.
Jadi, enggak perlu ragu lagi mengonsumsi kacang hijau yang sudah diolah.
3. Ikan
Baca Juga: Enggak Perlu Bergantung dengan Obat, 4 Sayuran Ini Baik untuk Penyandang Diabetes
Asupan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang cocok untuk mencegah kenaikan kadar kolesterol dalam darah, lo.
Selain mencegah naiknya kolesterol, asam lemak omega-3 juga baik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke yang masih ada kaitannya dengan kolesterol jahat.
Oleh karena itu, pasien yang mempunyai kolesterol tinggi disarankan mengonsumsi kan secara rutin.
4. Minuman Rempah-Rempah
Bahan alami terakhir yang bisa kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah minuman rempah-rempah.
Saat ini minuman rempah-rempah jarang diminati lagi, padahal banyak membawa manfaat.
Selain itu karena alami dan aman, minuman rempah-rempah juga bisa dikonsumsi setiap hari tanpa memicu efek samping yang berbahaya.
Jadi, konsumsilah rutin minuman yang terbuat dari kunyit, jahe, ataupun wedang uwuh yang dijual bebas di pasaran.
Nah, itulah berbagai macam bahan-bahan alami yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. mulai dari bawang putih hingga berbagai macam rempah-rempah.
(Penulis: Alinda Hardiantoro)
Tonton video ini, yuk!
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar