GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang suka minum susu murni?
Susu murni merupakan susu segar yang belum melalui banyak proses pengolahan atau pasteurisasi.
Jenis susu ini masih memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi untuk kesehatan tubuh.
Dalam segelas susu murni berukuran 250 ml terkandung 150 kkal, 8 gr protein, 9 gr lemak, 300 mg kalsium, 300 IU vitamin A, dan 98 IU vitamin D.
Berikutnya akan dijelaskan tentang beragam manfaat susu murni untuk kesehatan tubuh, di antaranya:
Manfaat Konsumsi Susu Murni untuk Kesehatan Tubuh
1. Menambah Energi Tubuh
Susu murni mengandung kalori, protein, dan lemak yang baik dikonsumsi untuk menambah energi dalam tubuh.
Jika seseorang memiliki energi yang cukup maka tubuh akan kuat dan bersemangat ketika menjalani aktivitas setiap harinya.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dan Cegah Sembelit, Ternyata Cukup Minum Susu Ini Saja
2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot
Susu murni memiliki banyak kandungan kalsium, protein, dan vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dan otot tubuh.
Jika asupan itu tercukupi maka seseorang akan terhindar dari risiko osteoporosis (pengeroposan tulang).
Kandungan protein pada susu murni bisa membantu menambah massa otot dan memperbaiki kerusakan jaringan otot dan tulang.
3. Menjaga Berat Badan
Dilansir dari alodokter.com, sebuah riset menyebutkan bahwa mengonsumsi susu murni bisa jadi bagian dari diet dan pola makan sehat yang bisa membantu mengendalikan berat badan.
Jika seseorang minum susu, bisa membantu merasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi kebiasaan makan berlebihan.
Jika makan terjaga, maka bisa menurunkan risiko obesitas atau berat badan berlebihan.
Baca Juga: Sumber Kalsium Tinggi, Ketahui 4 Dampak Terlalu Banyak Minum Susu bagi Kesehatan
4. Mengurangi Risiko Penyakit Tertentu
Berbagai nutrisi yang terkandung pada susu murni bisa membantu mengurangi risiko terpapar penyakit tertentu seperti obesitas, kolesterol tinggi, resistensi insulin, atau sindrom metabolik.
Kebiasaan minum susu murni juga bisa membantu mencegah penyakit diabetes dan jantung.
Selain berbagai manfaat yang sudah disebutkan di atas, konsumsi susu murni juga bisa membawa dampak negatif untuk tubuh jika dikonsumsi berlebihan, yaitu bisa menyebabkan keracunan hingga alergi.
Selain itu, kandungan kalium pada susu murni juga sebaiknya enggak dikonsumsi secara berlebihan karena bisa membahayakan kondisi kesehatan ginjal.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Alodokter.com |
Penulis | : | Ayu Ma'as |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar