Kanker Menjadi Penyakit yang Ditakutkan Manusia, Berikut Cara Cegah Kanker dengan Cara Sederhana

GridKids.id - Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit.

Untuk itu kita perlu memerhatikan asupan makanan yang akan dikonsumsi.

Soalnya, ada beberapa penyakit yang dapat menyerang tubuh dan ditakuti oleh banyak orang.

Yap, kanker adalah penyakit yang ditakuti banyak orang.

Kanker merupakan salah satu penyakit serius yang dapat menghabiskan waktu dan biaya.

Pertumbuhan kanker juga tergolong cepat dan perlu biaya mahal untuk mengobatinya.

Namun, cegah kanker ternyata enggak perlu biaya mahal. Kita bisa memulainya dengan gaya hidup yang dilakukan.

Terapkanlah beberapa kebiasaan dan gaya hidup sehat ini untuk mengurangi risiko terjangkit kanker di hari ke depannya.

Berikut cara menghindari kanker. Yuk, simak!

Baca Juga: Dapat Mengurangi Risiko Kanker, Ketahui 5 Khasiat Tak Terduga dari Biji Labu

1. Hindari konsumsi daging merah

Saat ini, banyak sekali orang yang mengonsumsi daging merah dengan berbagai cara olah, seperti dipanggang, direbus, maupun ditumis.

Namun, ada baiknya jika kita mengurangi konsumsi daging merah karena berpotensi meningkatkan risiko terkena kanker, lo.

Jika mengonsumsi daging merah yang sesuai standar atau kurang dari 90 gram per hari juga tetap dapat menambah kemungkinan terkena kanker kolorektal.

Bukan berarti kamu enggak boleh makan daging merah, ya, Kids. Tapi kamu perlu imbangi juga dengan makanan sehat lainnya. 

2. Turunkan berat badan

Orang dengan berat badan berlebih sebenarnya lebih berisiko terkena kanker.

Maka dari itu, wajib untuk tetap menjadi berat badan kita. Dengan menurunkan beberapa kilogram berat badan, kita sudah mencentang salah satu daftar cara mencegah kanker, nih.

Apabila kamu mengalami obesitas atau memiliki berat badan berlebih, mulailah mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan berolahraga untuk mencapai berat badan yang normal.

Baca Juga: Cegah Sejak Dini, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Paling Disukai Sel Kanker

3. Rutin Olahraga

Jika kamu kurang berolahraga maka menambah kemungkinan terserang kanker usus besar, kanker rahim, atau kanker payudara.

Berolahraga dapat membantu menghindari penumpukan hormon-hormon yang bisa memicu kanker, lo.

Enggak perlu olahraga yang berat, cukup olahraga ringan seperti berlari setidaknya 30 menit sehari.

4. Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan

Konsumsi sayur-mayur dan buah-buahan bisa menjadi cara mencegah kanker dengan mencegah kerusakan sel yang dapat memicu timbulnya sel kanker, nih.

Konsumsilah setidaknya 2,5 cangkir buah-buahan dan sayur-mayur per harinya. 

5. Lindungi diri dari sinar matahari

Sinar matahari di pagi hari memang baik untuk kesehatan kulit. Namun, kamu enggak perlu lama-lama berjemur, Kids. Cukup berjemur 15 menit saja.

Jika kulit terlalu lama terkena sinar matahari, maka memperbesar kemungkinan terkena kanker kulit.

Salah satu cara mencegah kanker kulit adalah dengan menggunakan tabir surya jenis sunscreen yang memiliki setidaknya SPF 30.

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT