Sebaiknya Mulai Dihindari, Inilah 5 Kebiasaan Makan yang Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi

GridKids.id - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang di berbagai usia.

Kondisi ini enggak boleh dibiarkan karena bisa memicu beragam penyakit serius.

Mulai dari kerusakan organ hingga penyakit jantung, lo.

Pola hidup seperti kebiasaan makan bisa memengaruhi tekanan darah.

Berikut ini merupakan kebiasaan makan yang bisa memicu tekanan darah tinggi, apa saja?

1. Terlalu Banyak Makan Gorengan

Makanan yang digoreng berpotensi tinggi bisa memicu tekanan darah tinggi. Ada dua alasan utama bahwa gorengan bisa meningkatkan tekanan darah.

Pertama, makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Kenaikan berat badan bisa menyebabkan tekanan darah meningkat karena jantung harus bekejra lebih keras untuk memompa darah.

Baca Juga: Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ketahui 6 Manfaat Mengurangi Konsumsi Garam

Di samping itu, berat badan ekstra juga memberi tekanan pada ginjal.

Kedua, gorengan sering dikaitkan dengan lemak, namun juga mengandung natrium dalam porsi yang signifikan, Kids.

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Salah satu kebiasaan makan yang bisa memicu tekanan darah tinggi adalah mengonsumsi garam.

Garam mengandung natrium yang menjadi penyumbang utama penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, ya.

Bagi penyandang hipertensi sebaiknya menghindari asupan garam berlebihan.

3. Terlalu Banyak Makan Makanan Olahan

Biasanya makanan olahan mengandung banyak natrium. Contohnya sup kalengan dengan sup buatan sendiri.

Terlalu banyak makan makanan olahan bisa memicu asupan natrium total bertambah dengan sangat cepat.

Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini 5 Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya

4. Enggak Cukup Mengonsumsi Kalium

Kalium termasuk salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dan jika kekurangan bisa mengakibatkan masalah kesehatan jangka panjang.

Makanan tinggi kalium dengan makanan rendah natrium bisa membantu menurunkan tekanan darah, lo.

Sehingga mengabaikan satu nutrisi penting dalam makanan bisa menyebabkan masalah kesehatan.

5. Enggak Mengonsumsi Lemak Sehat

Sebenarnya enggak perlu membuang lemak sepenuhnya jika ingin menjaga tekanan darah tetap normal.

Makanan yang kaya akan lemak sehat, seperti alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan bisa membantu tubuh mengelola tekanan darah.

Hal ini dikarenakan lemak sehat seperti asam lemak omega 3 bisa membantu mengurangi peradangan pembuluh darah pada tubuh.

Nah, itulah beberapa kebiasaan makan yang bisa memicu tekanan darah tinggi dan sebaiknya dihindari.

(Penulis: Lulu Lukyani)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT