Sebabkan Penyakit Jantung hingga Stroke, Gula Darah Tinggi Dapat Diatasi dengan Olahraga Jenis Ini

GridKids.id - Kids, apa kamu senang mengonsumsi makanan yang manis-manis?

Mengonsumsi makanan manis memang enggak ada salahnya.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi gula dalam jumlah banyak tentu enggak baik untuk tubuh.

Jika tubuh kelebihan kadar gula maka bisa sebabkan kegemukan, diabetes hingga merusak jantung, Kids.

Kalau glukosa darah dalam tubuh tinggi secara terus menerus maka dapat menyebabkan komplikasi penyakit seperti diabetes, termasuk kerusakan saraf, hingga kerusakan ginjal.

Namun, ada beberapa cara untuk menurunkan gula darah, lo.

Yap, ada beberapa makanan dan olahraga yang cocok untuk menurunkan gula darah.

Berikut itu macam-macam olahraga yang cocok untuk menurunkan gula darah.

Baca Juga: Baik untuk Pencernaan hingga Mengontrol Gula Darah, Ketahui 4 Khasiat Buah Tin

Olahraga untuk turunkan gula darah 

Ada beberapa olahraga sederhana yang dapat menurunkan gula darah tinggi pada tubuh.

Kamu dapat olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging.

Hal tersebut dapat membuat jantung berdetak sedikit lebih cepat dan bernapas juga lebih cepat.

Saat kamu melakukan olahraga tersebut maka otot menggunakan lebih banyak glukosa, gula dalam aliran darah. 

Hal ini dapat menurunkan kadar gula darah, lo. Bahkan insulin tubuh juga bekerja lebih baik.

Lakukan olahraga ini secara teratur, ya, agar manfaatnya terasa oleh tubuh.

Meski sederhana, cara ini cukup ampun dibandingkan olahraga intens yang dapat menyebabkan tubuh membuat lebih banyak hormon stres yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah.

Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini 5 Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya

Makanan yang Turunkan Gula Darah

1. Labu

Labu dikenal sebagai buah yang memiliki serat dan antioksidan.

Mengonsumsi labu adalah hal yang tepat untuk mengatur gula darah tinggi.

2. Apel

Buah apel baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes karena nutrisinya bisa mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

Bahkan serat apel dapat membuat perut kenyang lebih lama dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

3. Brokoli

Brokoli memiliki senyawa yang dapat menurunkan gula darah.

Bahan kimia tumbuhan ini diproduksi ketika brokoli dicincang atau dikunyah karena adanya reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase.

-----

PROMOTED CONTENT