GridKids.id - Berat badan ideal adalah cita-cita sebagian besar orang. Hal ini bisa dicapai dengan menerapkan pola hidup sehat, mulai dari menjaga pola makan, beristirahat yang cukup, hingga rutin berolahraga.
Tubuh manusia pada dasarnya membutuhkan asupan lemak sebagai sumber energinya, namun enggak semua jenis lemak baik untuk kesehatan.
Terlalu banyak mengonsumsi lemak jahat bisa menyebabkan penumpukan atau plak pada pembuluh darah dalam tubuh seperti perut, lengan, dan paha.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa membantu membakar tumpukan lemak dalam tubuh. Yuk, simak uraian lengkapnya di bawah ini, Kids.
Asupan yang Bisa Bantu Membakar Lemak Tubuh
1. Kopi
Konsumsi kopi yang sesuai bisa meningkatkan konsentrasi dan bantu membakar lemak.
Konsumsi 1-4 cangkir kopi dipercaya bisa membantu membakar lemak tubuh tanpa efek samping seperti kesulitan tidur atau insomnia.
Tapi, penelitian tentang efek kopi dalam membakar lemak masih perlu penelitian lebih lanjut apalagi jika dikonsumsi dengan tambahan gula.
Baca Juga: Daerah Penghasil Kopi Terbaik di Indonesia, Mana Saja? #AkuBacaAkuTahu
2. Kacang-Kacangan
Kandungan serat pada kacang-kacangan bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
Ketika punya program diet, kacang-kacangan bisa dijadikan asupan yang baik untuk membantu membakar lemak dalam tubuh.
Kacang mengandung beragam nutrisi seperti kandungan lemak baik, protein, dan serat.
3. Makanan tinggi serat
Kandungan serat yang dikonsumsi tubuh baik untuk menjaga selera makan dan berat badan seseorang.
Makanan kaya serat seperti beras merah dan oatmeal punya efek kenyang lebih lama dan menekan selera makan.
Asupan kaya serat baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu untuk menurunkan berat badan.
4. Cabai
Cabai mengandung senyawa capsaicin yang ampuh untuk membakar lemak dalam tubuh.
Orang Indonesia dikenal sangat suka makan makanan yang bercita rasa pedas.
Dalam cabai terdapat senyawa capsaicin yang bisa membantu proses pembakaran lemak dan mendorong proses metabolisme tubuh.
Tak hanya itu, kandungan antioksidan dalam cabai juga bisa membantu melindungi kesehatan saraf dan mengurangi risiko kerusakan sel.
Baca Juga: Perhatikan 5 Hal Ini agar Tanaman Cabai di Rumah Tumbuh Lebat dan Berbuah, Apa Saja?
5. Teh Hijau
Teh hijau punya kandungan yang baik untuk membantu membakar lemak dalam tubuh.
Konsumsi rutin teh hijau secara ilmiah disebut bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan bisa membantu melindungi tubuh dari pertumbuhan sel-sel kanker tertentu.
Teh hijau juga mengandung banyak senyawa epigallocatechin gallate yang bisa mendorong proses pembakaran lemak tubuh.
6. Telur
Telur bisa menjadi asupan yang mengenyangkan, sehingga banyak dikonsumsi untuk sarapan.
Dilansir dari alodokter.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan sarapan telur bisa membantu mengurangi rasa lapar menuju jam makan siang sekaligus membantu proses pembakaran lemak.
Telur juga mengandung protein yang bisa membantu mendorong proses metabolisme tubuh.
7. Produk olahan susu yang rendah lemak
Tak hanya kaya kalsium, kandungan protein pada susu juga bisa membantu proses pembakaran lemak.
Tak hanya kaya kandungan kalsium, produk olahan susu juga bisa jadi asupan protein yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh.
Penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh bisa menimbulkan risiko gangguan kesehatan, seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar