Baik untuk Kesehatan Jantung, Inilah 6 Manfaat Buah Kelengkeng yang Rendah Kalori

GridKids.id - Kids, apakah kalian pernah makan buah kelengkeng?

Daging buah ini sekilas mirip dengan leci, meskipun kulit luarnya berbeda warna.

Jika kulit leci berwarna merah dengan permukaan enggak rata, kulit kelengkeng lebih tipis dan juga berwarna cokelat kekuningan.

Buah yang punya nama latin Dimocarpus Longan L. ini, banyak ditemukan tumbuh di kawasan Asia Tenggara, termasuk Indonesia.

Ukuran buahnya kecil dengan rasa yang manis, dan dalam 100 gram buah kelengkeng terkandung 82, 75 gram air. 

Buah ini mengandung serat, air, protein, mineral termasuk zat besi, fosfor, tembaga, kalium, vitamin C dan vitamin B.

Lalu, apa saja khasiat tak terduga dari buah kelengkeng? Yuk, cari tahu uraian lengkapnya di bawah ini.

1. Dapat Memperkuat Tulang

Mengonsumsi kelengkeng secara rutin memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tulang kita. Hal ini karena kelengkeng mengandung kalium, fosfor dan zat besi yang dapat memperkuat tulang.

Baca Juga: 7 Khasiat Konsumsi Paprika, Baik untuk Cegah Anemia dan Peradangan

Fosfor juga dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan sekaligus bisa membantu mencegah osteoporosis.

2. Meningkatkan Kesehatan Otak

Tak hanya baik untuk menjaga kesehatan tulang, kelengkeng juga dapat meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, kelengkeng juga bisa membantu mencegah penyakit parkinson dan melindungi otak dari kerusakan.

3. Melawan Radikal Bebas

Mengandung asam galat dan asam elagat, buah kelengkeng ternyata dapat melawan radikal bebas. Kedua kandungan itu berfungsi sebagai antioksidan yang bisa membantu mencegah radikal bebas.

Bahkan, ekstrak kelengkeng juga dipercaya dapat mengurangi peradangan. Namun, masih diperlukan penelitian lagi lebih lanjut untuk memastikan hal ini.

4. Mengatasi Insomnia

Kelengkeng adalah salah satu bahan alami yang ternyata dapat mengatasi insomnia. Hal ini dikarenakan kelengkeng dapat memberi efek ketenangan pada saraf dan mencegah rasa lelah berlebihan.

Insomnia merupakan gangguan atau kesulitan tidur di malam hari. Nah, buah ini ampuh menenangkan pikiran sehingga dapat membantu kamu untuk tidur nyenyak.

Baca Juga: Inilah 6 Manfaat dari Tanaman Serai, Salah Satunya Mencegah Insomnia

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kelengkeng mengandung vitamin C yang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri yang dapat memicu penyakit jantung.

6. Menurunkan Berat Badan

Kelengkeng adalah buah yang rendah kalori sehingga bisa membantu jadi asupan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Kandungan nutrisi buah ini berguna untuk membantu mengatasi selera makan berlebihan.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan, kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng bisa membantu mengurangi berat badan secara menyeluruh.

Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efeknya pada tubuh manusia.

Kids, itulah beberapa khasiat kesehatan dari buah kelengkeng yang baik untuk tubuh, salah satunya bisa melawan radikal bebas yang bisa jadi faktor penyebab munculnya berbagai penyakit kronis.

 

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT