Atasi Diabetes, 6 Jenis Makanan Ini Ternyata Dapat Turunkan Gula Darah

GridKids.id - Pola makanan serta beberapa jenis makanan yang dikonsumsi dapat menjadi salah satu hal yang dikhawatirkan bagi pengidap diabetes.

Makanan penurun gula darah harus diketahui terutama bagi pengidap diabetes atau masalah kesehatan lain yang terkait dengan kadar gula darah.

Beberapa jenis makanan seperti makanan yang tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi pada fluktasi gula darah.

Hal ini dapat mengoptimalkan kontrol gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Lalu, apa saja jenis makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah? Yuk, simak di sini!

1. Labu

Labu yang memiliki warna cerah ini mengandung serat dan antioksidan yang bisa menjadi pilihan tepat untuk mengatur gula darah.

Labu kuning dapat digunakan sebagai obat diabetes dan sudah terken di negera Meksiko dan Iran.

Labu juga mengandung karbohidrat yang disebut dengan polisakarida yang dapat mengatur gula darah.

Baca Juga: Sering Tak Disadari, Gula Darah Melonjak Naik Ditandai dengan 5 Hal Ini, Salah Satunya Rasa Haus

Ekstrak dan bubuk labu telah terbukti menurunkan kadar gula darah secara signifikan baik pada manusia dan juga hewan yang sudah diteliti.

2. Buah beri

Sejumlah penelitian mengaitkan asupam buah beri dengan peningkatan kontrol gula darah.

Buah beri mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mengatasi maslaah pengelolaan gula darah.

Penelitian menemikan bahwa stroberi, blueberry dan blackberry dapat bermanfaat dalam pengelolaan kadar gula darah denhan meningkatkan sensitivitas insulin dan pembersihan glukosa dari darah.

3. Alpukat

Buah alpukat dapat menawarkan manfaat yang luar biasa sebagai buah penurun gula darah.

Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, vitamin, serat, dan mineral yang dapat mengontrol dan menurunkan kadar gula darah.

Alpukat juga dapat melindungi tubuh dari sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Baca Juga: Buang Racun Hingga Jaga Kadar Gula Darah, 3 Minuman Ini Baik Dikonsumsi Pagi Hari

4. Jeruk

Penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Buah jeruk dianggap sebagai buah glisemik rendah karena enggak dapat memengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lain seperti semangka dan nanas.

Ada banyak jenis buah jeruk yang mengandung serat dan senyawa tanaman seperti naringenin, pilifenol yang memiliki sifat antidiabetik yang kuat.

5. Kacang

Kacang ternyata dapat menurunkan kadar gula darah dan sangat efektif.

Mengonsumsi kacang dan almond sepanjang hari dapat dijadikan sebagai makanan diet rendah karbohidrat dan mengurangi kadar gula darah puasa.

5. Seafood

Seafood termasuk makanan laut yaitu ikan dan kerang mengandung sumber protein, lemak sehat, vitmain, mineral dna antioksidan yang baik membantu mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Gula Darah Melonjak Tinggi? Cukup Konsumsi 4 Makanan Ini, Murah dan Alami

Protein penting untuk mengontrol gula darah dan bantu memperlambat pencernaan serta mencegah lonjakan gula darah pasca makan serta meningkatkan perasaan kenyang.

Protein ini juga dapat membantu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan kehilangan lemak tubuh berlebih.

Asupan tinggi ikan berlemak seperti salmon dan sarden telah terbukti membantu meningkatkan regulasi gula darah.

Nah, itu dia 6 jenis makanan yang ternyata dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengatasi penyakit diabetes.

-----

PROMOTED CONTENT