Terbangun Tengah Malam? Segera Lakukan 4 Hal Ini agar Cepat Terlelap Kembali

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu terbangun dari tidur saat tengah malam?

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental.

Sayangnya, beberapa hal bisa membuat kita tak bisa mendapatkan tidur berkualitas, salah satunya adalah terbangun tengah malam.

Ada beberapa penyebab kita terbangun tengah malam.

Mulai dari sakit perut, ingin buang air kecil, mimpi buruk, mendengar suara, sampai akibat hewan peliharaan.

Nah, setelah terbangun, enggak jarang kita jadi susah untuk tidur lagi, nih.

Padahal, kurang tidur bisa menyebabkan tubuh rentan terkena virus dan penyakit.

Maka dari itu, sebaiknya segera lakukan berbagai cara untuk bisa kembali tertidur, contohnya dengan 4 cara ini.

Apa saja? Yuk, kita cari tahu!

Baca Juga: Terbangun Tengah Malam? Jangan Sekali-kali Melihat Jam, Ini Alasannya

1. Bangkit dari Tempat Tidur

Ketika kamu terbangun di tengah malam, sebaiknya bangkit sejenak dari tempat tidur.

Sebab, berbaring setah terbangun akan membuat kita sulit tidur kembali, Kids.

Oleh karena itu, sebaiknya bangkit dari tempat tidur lalu bergerak mondar-mandir di kamar atau rumah selama 20 menit.

Lalu ketika kamu kembali ke kamar, kemungkinan akan lebih mudah terlelap.

2. Jangan Mengecek Ponsel

Mengecek ponsel bisa menyebabkan kita sulit kembali tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari hal tersebut.

Selain itu, ponsel membuat kita lebih melek karena layar ponsel memancarkan sinar biru.

Sinar biru pada ponsel dapat menekan produksi melatonin tubuh.

Baca Juga: Sering Terbangun di Malam Hari? Ketahui 4 Kondisi Ini, Bisa Jadi Penyebabnya

3. Matikan Lampu dan Hindari Kebisingan

Terbangun di tengah malam juga dapat disebabkan karena enggak mematikan lampu serta suara bising di luar kamar.

Oleh karena itu, ketika terbangun pada tengah malam sebaiknya matikan lampu dan coba tidur kembali.

Kamu juga bisa menutup jendela dan pintu agar mengurangi kebisingan, Kids.

4. Cari Kegiatan Membosankan

Ketika terbangun di tengah malam, kamu bisa mencari kegiatan yang membosankan agar mengantuk.

Kegiatan yang membosankan akan mempercepat orang mengantuk dan tidur kembali.

Namun, hindari perangkat elektronik. Hal ini karena perangkat elektronik justru membuat semakin susah tidur.

(Penulis: Febryan Kevin)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT