Sulit Tidur Lagi Usai Terbangun di Tengah Malam? Coba Lakukan Cara Ini Agar Mudah Lelap Kembali

GridKids.id -  Banyak orang pasti pernah mengalami terbangun di tengah malam, Kids. 

Hal tersebut enggak menyenangkan karena terkadang akan membuat kita sulit tidur kembali.

Pada umumnya orang yang terbangun di tengah malam bisa dikarenakan merasa deg-degan dan cemas.

Baca Juga: Susah Bangun Pagi? Ini Manfaat Bangun Pagi yang Perlu Diketahui

Hal tersebut juga akan mengganggu kualitas tidur karena akan kesulitan untuk tidur kembali, Kids. 

Terlebih lagi hal itu akan menyulitkan ketika ada kegiatan di pagi hari.

Nah, ada beberapa cara yang bisa dipakai untuk mengatasi hal tersebut. Apa saja, ya?

Yuk, kita cari tahu! 

Bangkit dari Tempat Tidur

Ketika kamu terbangun di tengah malam, sebaiknya bangkit sejenak dari tempat tidur.

Sebab, berbaring setah terbangun akan membuat kita sulit tidur kembali, Kids. 

Oleh karena itu, sebaiknya bangkit dari tempat tidur lalu bergerak mondar-mandir di kamar atau rumah selama 20 menit.

Lalu ketika kamu kembali ke kamar, kemungkinan akan lebih mudah terlelap.

Baca Juga: Bukan Hanya Koala, 4 Jenis Hewan Ini Juga Hobi Tidur dalam Waktu yang Lama

Jangan Mengecek Ponsel

Ketika terbangun di tengah malam, lalu mengecek ponsel akan menyebabkan sulit tidur kembali.

Oleh karena itu sebaiknya hindari mengecek ponsel agar dapat tidur kembali, Kids. 

Selain itu, ponsel membuat kita lebih melek karena layar ponsel memancarkan sinar biru.

Sinar biru pada ponsel dapat menekan produksi melatonin tubuh.

Matikan Lampu dan Hindari Kebisingan

Pixabay

Terbangun di tengah malam bisa menyebabkan kesulitan tidur.

Terbangun di tengah malam juga dapat disebabkan karena enggak mematikan lampu serta suara bising di luar kamar, Kids. 

Oleh karena itu, ketika terbangun pada tengah malam sebaiknya matikan lampu dan coba tidur kembali.

Kamu juga bisa menutup jendela dan pintu agar mengurangi kebisingan, Kids. 

Baca Juga: Sering Kali Sudah Mengantuk tapi Enggak Bisa Tidur, Coba Lakukan 4 Cara Sederhana Ini

Cari Kegiatan Membosankan

Ketika terbangun di tengah malam, kamu bisa mencari kegiatan yang membosankan agar mengantuk.

Namun saat mencari kegiatan yang membosankan sebaiknya hindari perangkat elektronik, Kids. 

Karena perangkat elektronik akan membuat susah tidur.

Kegiatan yang membosankan akan mempercepat orang mengantuk dan tidur kembali, Kids. 

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.