Masih Sering Tidur dengan Lampu Menyala? Ternyata Ini Efeknya untuk Tubuh

GridKids.id - Kids, saat tidur apa kamu mematikan lampu?

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, ternyata salah satu dengan cara cahaya yang ada di ruangan.

Beberapa orang memilih tidur dengan lampu menyala dan sebaliknya.

Padahal tidur dengan lampu menyala membuat tubuh selalu bereaksi terhadap cahaya dan jadwal tidur jadi terganggu.

Untuk mengetahui pengaruh cahaya pada kualitas tidur, simak penjelasan berikut, yuk!

Apa Saja Pengaruh Cahaya pada Kualitas Tidur? 

Cahaya lampu ternyata dapat memengaruhi kualitas tidur lewat, ritme sirkadian, hormon melatonin, siklus tidur, dan jet lag. 

1. Ritme Sirkadian 

Ritme sirkadian adalah proses alami tubuh yang mengatur silus tidur dan bangun yang kita alami selama 24 jam.

Baca Juga: Badan Sering Sakit Setelah Bangun Tidur? 5 Penyakit Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Ritme ini dikendalikan oleh otak kecil dan dipengaruhi oleh paparan cahaya. Prosesnya, cahaya yang diterima oleh retina, akan dibawa ke otak dan memberitahu otak kalau hari sudah siang atau malam hari.

Dengan begitu, tubuh kita bisa dikontrol, apakah harus bangun karena sudah siang atau tidur karena sudah malam hari.

PROMOTED CONTENT