GridKids.id - Sahur menjadi salah satu hal terpenting saat ingin menjalankan ibadah puasa.
Yap, pasalnya sahur merupakan waktu untuk kita mengisi energi agar dapat beraktivitas seharian selama berpuasa.
Maka dari itu, kita lebih disarankan untuk memgonsumsi asupan makanan yang tepat dan enggak sembarangan.
Nah, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi saat sahur, Kids.
Lalu, apa saja makanan yang harus dihindari saat sahur? Yuk, simak berikut ini!
Makanan yang Terlalu Asin, Pedas, dan Manis
Makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang terlalu asin dan terlalu pedas.
Soalnya, jenis makanan tersebut bisa membuat tubuh mengalami ketidakseimbangan kadar sodium, Kids.
Kedua makanan tersebut akan memicu rasa haus secara terus menerus.
Baca Juga: Kenyang Seharian, 5 Jenis Makanan Sahur Ini Bergizi dan Tahan Lapar Seharian
Akibatnya, nantinya saat sedang menjalani puasa, kita akan kehausan sepanjang hari, deh.
Bahkan, bagi sebagian orang, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut, lo. Jadi, sebaiknya hindari saja, ya.
O iya, makanan yang terlalu manis karena mengandung gula berlebih juga sebaiknya dihindari.
Sebab, sama seperti makanan yang terlalu asin dan pedas, makanan yang terlalu manis juga bisa bikin kita jadi cepat haus dan perut kembung.
Makanan Tinggi Lemak
Efek dari mengonsumsi makanan tinggi lemak pada setiap orang berbeda karena tergantung pada lemak yang dimakan dan bagaimana kecenderungan tubuh.
Makanan lemak tinggi ada yang bisa menghambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit.
Tapi, makanan tinggi lemak juga bisa mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga menimbulkan diare.
Nah, untuk menghindari sembelit atau diare, sebaiknya konsumsi makanan tersebut saat sahur dihindari saja, Kids.
Baca Juga: 5 Bahaya Sering Berbuka dan Sahur dengan Makanan Pedas, Bisa Picu Nyeri Ulu Hati
Cara menghindarinya bisa dengan mengganti pengolahan makanan, misalnya enggak digoreng tapi direbus atau dibakar.
O iya, makanan seperti gorengan juga tinggi lemak, lo. Makanan itu memang praktis, tapi baiknya dihindari saja, Kids.
Soalnya, gorengan akan dicerna dengan waktu dan energi yang besar, sehingga bisa bikin tubuh kita jadi lemas, cepat haus, bahkan perut jadi kembung, lo.
Karbohidrat Sederhana
Contoh makanan dan minuman yang termasuk sebagai karbohidrat sederhana ialah kue, permen, produk susu dan olahannya, soft drink, dan lain sebagainya.
O iya, gula pasir juga termasuk jenis karbohidrat sederhana, lo.
Kalau mengonsumsi makanan dengan karbohidrat sederhana, kita memang bisa lebih cepat kenyang saat sahur.
Tapi, setelah itu kita juga akan cepat merasa lapar kembali ketika sudah mulai puasa, Kids.
Kerja dari karbohidrat sederhana memang berbeda dengan karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Bisa Datangkan Masalah Kesehatan, Ini 5 Dampak Minum Air Putih Terlalu Banyak saat Sahur
Bukan berarti kita sama sekali enggak boleh mengonsumsi karbohidrat sederhana, ya.
Tapi, sebaiknya imbangi dengan konsumsi makanan yang termasuk karbohidrat kompleks saat sahur, supaya tubuh kita tetap berenergi saat puasa.
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | CNN,hellosehat.com |
| Penulis | : | Heni Widiastuti |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar