Tak hanya Asupan Makanan, Ini 5 Tips Merawat Kesehatan Usus yang Perlu Diketahui

GridKids.id - Usus merupakan alat pencernaan makanan di dalam perut yang bentuknya seperti pembuluh panjang berlingkar-lingkar.

Usus bermula dari lambung hingga anus, Kids.

Diketahui penyerapan nutrisi bisa terganggu jika usus mengalami masalah.

Nah, hal ini juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Adanya keseimbangan mikroorganisme mengacu pada keseimbangan kesehatan usus.

Oleh karena itulah kesehatan usus penting untuk dijaga, ya.

Berikut ini merupakan beberapa tips merawat kesehatan usus, antara lain:

1. Mengonsumsi Makanan Berserat Prebiotik

Salah satu tips merawat kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi makanan berserat prebiotik.

Baca Juga: Berperan Penting, Ketahui 6 Tips Menjaga Kesehatan Lambung agar Selalu Sehat

Ini bertujuan untuk memberi asupan untuk bakteri baik atau prebiotik dalam tubuh manusia, agar jumlahnya tetap terjaga, Kids.

Makanan berserat prebiotik bisa kamu temukan pada bawang bombai, biji-bijian, pisang, asparagus, dan bawang putih.

2. Mengurangi Tingkat Stres

Kesehatan tubuh terutama usus juga berkaitan dengan tingkat stres seseorang, lo.

Jika kamu bisa mengolah tingkat stres maka akan berdampak baik bagi kesehatan usus.

Untung mengelola tingkat stres kamu bisa mencoba makan makanan sehat, menonton serial favorit, menulis jurnal, dan menekuni hobi.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup bisa membantu merawat kesehatan usus, meningkatkan suasana hati dan kognisi.

Kebiasaan tidur yang enggak teratur dan kurang bisa berdampak buruk dan meningkatkan risiko peradangan usus.

Baca Juga: Jangan Tunda Lagi, Ini 5 Manfaat Makan Tepat Waktu dan Teratur yang Dapat Cegah Obesitas

Sebaiknya bagi orang dewasa tidur minimal 7 jam setiap malam.

4. Makan Perlahan

Makan perlahan termasuk salah satu tips menjaga kesehatan usus.

Makan perlahan termasuk salah satu tips menjaga kesehatan usus, lo.

Hal ini dikarenakan saat mengunyah makanan lebih lambat dan menyeluruh akan meningkatkan pencernaan dan penyerapan nuutrisi pada tubuh.

Pencernaan menjadi nyaman dan kesehatan usus tetap terjaga, Kids.

5. Mengonsumsi Makanan Fermentasi

Berdasarkan penelitian, mengonsumsi makanan berfermentasi bisa mencegah peradangan usus dan masalah ususnya.

Nah, makanan fermentasi bisa kamu temui dalam tempe, kombucha, kimchi, kefir, dan sebagainya.

Itulah informasi mengenai tips merawat kesehatan usus yang penting diketahui.

-----