Tak Nyaman akibat Sembelit, Atasi dengan 7 Jenis Makanan Kaya Serat Ini

Kandungan serat dari roti gandum ini baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar yang terhambat.

3. Buah Apel

Kandungan serat larut air dalam buah apel atau pektin bisa membantu melancarkan sembelit.

Pektin dalam buah apel bisa diolah jadi asam lemak rantai pendek yang bisa mendorong lebih mudah melewati usus.

Pektin juga bisa meningkatkan gerakan usus untuk membantu proses pembuangan feses.

4. Sayuran Hijau

Asupan sayuran hijau yang kaya serat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kandungan serat dalam sayuran hijau bisa membantu proses pencernaan berjalan lancar dan mencegah sembelit.

Baca Juga: Jadi Cara Praktis untuk Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh, 4 Sayuran Hijau Ini Paling Cocok Dibuat Jus

5. Ubi Jalar

Seperti buah apel, ubi jalar juga mengandung pektin dan banyak serat tak larut air dalam bentuk selulosa dan lignin.

Serat tersebut bisa membantu melancarkan pergerakan usus dan mendorong proses pembuangan lebih lancar.

6. Chia Seed

PROMOTED CONTENT