GridKids.id - Kids, apakah kamu sering merasa malas di pagi hari?
Hal ini wajar, terutama saat bangun pagi dan masih mengantuk.
Namun, suasana hati di pagi hari sangat penting untuk menentukan kegiatanmu seharian, lo.
Kalau sudah bersemangat sejak pagi, dijamin kamu bisa menjalani hari dengan lebih menyenangkan.
Oleh karena itu, ada baiknya kalau kita sudah bersemangat sejak dimulainya hari.
Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar lebih siap dan semangat untuk menyambut hari, nih.
Apa saja? Ini 5 di antaranya!
1. Peregangan
Setelah bangun dan membuka mata, segeralah turun dari tempat tidur dan mencuci muka.
Baca Juga: Tak Sedang Flu atau Radang, tapi Sakit Tenggorokan di Pagi Hari? Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya
Setelah itu, cobalah melakukan peregangan sederhana selama beberapa menit.
Peregangan sederhana membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamin di dalam tubuh.
Hal ini bisa membuat kamu merasa sangat bersemangat untuk menjalani hari.
2. Membereskan Tempat Tidur
Sehabis melakukan peregangan, jangan lupa untuk merapikan tempat tidur, ya.
Tindakan ini bisa mengalihkan pikiran dari sesuatu yang negatif.
Bahkan merapikan tempat tidur bisa menimbulkan rasa puas dalam diri seseorang karena berhasil melakukan sesuatu, lo.
Selain itu, juga bisa membuat seseorang cenderung bersemangat untuk mengerjakan tugas lain.
3. Minum Air Putih
Baca Juga: Membuat Hari Jadi Lebih Ceria dan Semangat, Ini 4 Kebiasaan Baik Setelah Bangun Tidur
Jangan lupa untuk mengembalikan cairan yang hilang saat tidur dengan minum segelas air putih di pagi hari.
Minum air putih juga bisa membantu kita merasa lebih terjaga, lo.
4. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari bisa jadi salah satu cara alami untuk meningkatkan kadar dopamin.
Ritme sirkadian mengendalikan siklus tidur-bangun tubuh, termasuk saat otak melepaskan hormon tertentu dan bagaimana organ beroperasi pada waktu yang berbeda.
Menghirup udara segar dan berdiri di bawah sinar matahari selama beberapa menit bisa memperbaiki ritme sirkadian dan membantu mendapatkan tidur yang lebih baik.
Akibatnya, kita enggak akan mengantuk di pagi hari dan merasa lebih segar.
5. Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara untuk menjernihkan otak, sehingga kita lebih sadar dan bisa berpikir lebih jernih.
Coba lakukan meditasi setiap pagi agar otak lebih "siap" menghadapi hari.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar