Dikenal Sehat, Kenapa Terlalu Banyak Minum Jus Buah Justru Bisa Berbahaya?

GridKids.id - Jus buah dikenal sebagai asupan yang baik untuk dikonsumsi bagi tubuh.

Tapi, tahukah kamu kalau mengonsumsi jus buah berlebihan bisa membahayakan kesehatan tubuh?

Rasa segar dan khasiat kesehatan dari jus buah membuat minuman ini banyak dikonsumsi orang demi alasan kesehatan.

Namun, jika konsumsinya terlalu berlebihan bisa meningkatkan risiko meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Beberapa buah memiliki rasa manis bawaan yang alami, namun jika dikonsumsi dalam bentuk jus maka kandungan gula dalam buah (fruktosa) bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Enggak cukup sampai di situ, beberapa jus buah juga dibuat dengan menambahkan pemanis seperti gula pasir atau susu kental manis. Hal inilah yang membuat jus buah semakin tinggi kandungan gula.

Jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar jus buah bisa memudahkan seseorang untuk memperoleh banyak vitamin dan nutrisi.

Namun, jenis minuman ini bisa berbahaya untuk penyandang diabetes atau orang dalam kondisi obesitas karena akan menimbulkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh seseorang.

Hal yang lebih berbahaya dari terlalu banyak mengonsumsi jus buah adalah jenis minuman ini enggak akan membuat seseorang merasa kenyang.

Baca Juga: Inilah 3 Jus Buah yang Dapat Membuat Badan Semakin Gemuk, Salah Satunya Jus Mangga

Sehingga enggak bisa menggantikan makanan padat, efeknya seseorang akan merasa perlu mengonsumsi jus buah lebih banyak untuk membuat mereka merasa kenyang.

Otomatis hal ini akan berdampak pada tinggi asupan kalori yang masuk dalam tubuhmu, inilah yang akan menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh seseorang.

Tips minum jus buah yang sehat

Kamu bisa mengonsumsi jus buah yang lebih sehat dan aman dengan mengikuti beberapa tips di bawah ini, yaitu:

• Kamu bisa membuat jus buahmu sendiri di rumah supaya kamu bisa memastikan komposisinya.
• Hindari penggunaan gula atau pemanis buatan dalam jus buah.
• Kamu bisa menggantikan pemanis buatan dengan bahan-bahan alami seperti kayu manis, madu, dan memperkaya rasanya dengan daun mint atau rempah jahe.

Nah, Kids, itulah uraian tentang dampak terlalu banyak minum jus buah yang dikenal sehat untuk tubuh.

Disarankan untuk mengonsumsi buah asli daripada mengonsumsi jus buah, karena asupan vitamin dan antioksidannya lebih aman dan kamu akan terhindar dari konsumsi gula berlebihan.

Baca Juga: Hindari 2 Bahan Ini, Inilah Cara yang Benar Membuat Jus Buah

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT