6 Jenis Ikan yang Tinggi Omega 3, dari Salmon sampai Makarel

Dalam 100 gram sarden kalengan, terkandung 1.480 mg omega 3.

Ikan sarden juga punya banyak nutrisi, seperti vitamin B12, selenium, dan vitamin D yang diperlukan tubuh.

3. Herring

Satu fillet sedang (40 gram) ikan herring bisa mengandung 946 mg omega 3 atau 2.366 mg per 3,5 ons (100 gram) bahan.

Selain tinggi omega 3, ikan herring juga kaya akan kandungan vitamin D, vitamin B12, dan selenium yang baik untuk menunjang fungsi tubuh.

4. Makarel

Satu potong ikan makarel asin atau 5,134 mg per 3,5 ons (100 gram) mengandung omega 3 yang mencapai 4.107 mg dalam satu potong ikan makarel asin bahan. 

Ikan makarel juga kaya vitamin B12 dan selenium yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca Juga: Diklaim Ampuh, Inilah 5 Asupan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengatasi Rasa Cemas

5. Teri

Meski berukuran kecil, kandungan omega pada ikan teri mencapai 951 mg per 2 ons atau 45 gram bahan.

PROMOTED CONTENT