5 Buah Tinggi Vitamin C yang Cocok Dikonsumsi Setiap Hari, Apa Saja?

GridKids.id - Kids, tahukah kamu buah apa saja yangkaya vitamin C?

Ada beberapa buah tinggi vitamin C yang bisa kita konsumsi sehari-hari agar tubuh menjadi sehat, nih.

Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mengontrol tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan banyak lagi.

Oleh karena itu, setiap harinya kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan asupan ini.

Kita bisa mendapatkan vitamin C dari berbagai makanan, salah satunya buah-buahan yang menyegarkan.

Nah, inilah 5 buah tinggi vitamin C yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Melawan Sel Kanker Hingga Memperbaiki Jaringan Kulit, Ini Khasiat dari Vitamin C

1. Jambu Biji

Salah satu buah dengan kandungan vitamin C tertinggi adalah jambu biji, Kids.

Satu buah jambu biji ukuran sedang bisa mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat.

Selain itu, jambu biji juga kaya akan serat. Sehingga, bisa melancarkan pencernaan dalam tubuh.

Zat gizi bermanfaat dalam jambu biji juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

2. Pepaya

Setengah buah pepaya punya kandungan vitamin C pada sebesar 94 miligram, sedikit lebih tinggi dari jeruk.

Buah pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks, kalium, dan kalsium.

Baca Juga: Tinggi Vitamin C, Ini 5 Khasiat Kulit Buah Jeruk yang Enggak Diragukan Lagi, Apa Saja?

3. Kiwi

Kiwi bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 79 persen.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kiwi juga bisa mengurangi risiko pembekuan darah dan penyakit stroke.

Kiwi juga mengandung vitamin A, E, K, serta berbagai jenis mineral.

4. Lemon

Lemon bisa mengandung 83 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 92 persen.

Vitamin C dalam jus lemon juga bisa menjadi antioksidan, lo.

5. Jeruk

Satu buah jeruk berukuran sedang punya kandungan vitamin C sebanyak 82,7 miligram. Jumlah ini bisa mencukupi 91% kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

Jeruk juga mengandung banyak vitamin dan mineral, terutama vitamin B1, B9, dan kalium.

Baca Juga: Baik untuk Jantung Hingga Rambut, Ini Manfaat Buah Nanas untuk Tubuh

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT