Baik untuk Pencernaan, Ini 6 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

 

GridKids.id - Buah menjadi salah satu asupan makanan yang penting bagi tubuh kita.

Apakah kamu tahu apa saja buah yang mengandung serat tinggi?

Serat merupakan zat gizi yang enggak bisa dicerna tetapi akan membantu dalam proses pencernaan makanan.

Serat dapat membuat pencernaan jadi lebih lancar karena tinja yang diproduksi akan lebih banyak dan jadi lunak.

Lalu, kekurangan makanan juga dapat menyebabkan serat dan menyebabkan buang air besar atau sembelit.

Adapun beberapa jenis buah yang mengandung serat tinggi yang baik untuk dikonsumsi.

Apa saja itu? Yuk, langsung saja kita cari tahu di sini!

Baca Juga: Kaya Nutrisi, Inilah 6 Buah-Buahan yang Bisa Bantu Sehatkan Kulitmu 

Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Berikut adalah buah-buahan yang mengandung serat tinggi, seperti:

1. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, B, C, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat dan papain.

Pepaya juga mengandung serat kadar 1,3 gram per 100 gram bahan yang baik untuk sembelit.

Selain itu, pepaya juga ampuh membantu proses penyembuhan luka dan pencernaan protein.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung serat tinggi dengan lemak yang sehat.

Buah ini mengandung vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E dan berbagai vitamin B.

Kandungan serat di dalam alpukat merah bisa mencapai 6,7 gram per 100 gram bahan.

3. Apel

Buah apel menjadi salah satu buah yang sangat digemari dan kaya akan serat yang tinggi.

Kandungan serat di dam buah apel yang berukuran sedang bisa mencapai 4,4 gram atau 2,4 gram per 100 gram bahan.

Buah ini juga sangat baik dikonsumsi untuk yang sedang diet hingga melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Selalu Ada di Rumah, Inilah 5 Bahan Alami yang Ampuh Memutihkan Gigi Kuning

4. Pisang

Pisang menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik termasuk vitamin C, B6 dan kalium.

Pisang yang mentah juga mengandung sejumlah besar pati resisten yang merupakan jenis karbohidrat yang enggak bisa dicerna seperti serat.

Kandungan serat dalam 1 buah pisang berukuran sedang mencapai 3,1 gram atau 2,6 gram per 100 gram bahan.

5. Stroberi

Stroberi termasuk jenis buah yang padat akan nutrisi dan mengandung banyak serat seperti vitamin C, mangan dan berbagai antioksidan kuat.

Kandungan serat dalam stroberi mencapai 1 gram per 100 gram bahan.

6. Pir

Pir merupakan buah populer yang enak dan bergizi. Selain itu, buah ini adalah buah yang mengandung banyak serat.

Satu buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram serat atau 100 gram buah yang dapat menyediakan 3,1 gram serat.

Nah, itulah 6 buah yang mengandung serat tinggi yang baik untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh kita.

Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Inilah Cara yang Benar Menyimpan Buah dan Sayuran Agar Enggak Mudah Busuk

-----

PROMOTED CONTENT