Baik untuk Pencernaan, Ini 6 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Buah yang Mengandung Serat Tinggi

Berikut adalah buah-buahan yang mengandung serat tinggi, seperti:

1. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, B, C, kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat dan papain.

Pepaya juga mengandung serat kadar 1,3 gram per 100 gram bahan yang baik untuk sembelit.

Selain itu, pepaya juga ampuh membantu proses penyembuhan luka dan pencernaan protein.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang mengandung serat tinggi dengan lemak yang sehat.

Buah ini mengandung vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E dan berbagai vitamin B.

Kandungan serat di dalam alpukat merah bisa mencapai 6,7 gram per 100 gram bahan.

3. Apel

Buah apel menjadi salah satu buah yang sangat digemari dan kaya akan serat yang tinggi.

Kandungan serat di dam buah apel yang berukuran sedang bisa mencapai 4,4 gram atau 2,4 gram per 100 gram bahan.

Buah ini juga sangat baik dikonsumsi untuk yang sedang diet hingga melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Selalu Ada di Rumah, Inilah 5 Bahan Alami yang Ampuh Memutihkan Gigi Kuning

PROMOTED CONTENT