Jadi Penyebab Susah Tidur, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini di Malam Hari

GridKids.id - Kids, tahukah kamu ada beberapa makanan yang bisa menyebabkan susah tidur?

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, kita harus menjaga kualitas tidur setiap malam

Sayangnya, enggak semua bisa mendapatkan tidur nyenyak. Salah satu penyebabnya adalah karena makanan, nih.

Baca Juga: Kesulitan Tidur di Malam Hari? Ini Cara Meditasi untuk Mengatasi Sulit Tidur

Yap! Ada beberapa asupan yang sebaiknya enggak kita konsumsi saat akan tidur.

Kalau tetap dikonsumsi, nantinya bisa menyebabkan gangguan pada kualitas tidur.

Ini disebabkan adanya berbagai kandungan zat pada makanan, yang bisa memengaruhi fungsi metabolisme hingga sistem tubuh saat menjelang tidur.

Apa saja makanan itu?

1. Makanan Pedas

Mengonsumsi makanan pedas pada malam hari bisa mengganggu metabolisme pencernaan tubuh dan produksi asam lambung bisa meningkat saat tidur.

Kondisi ini tentu menyebabkan gangguan pada pencernaan yang bisa membuat kualitas tidur terganggu.

Kalau pun enggak, risiko gangguan pencernaan bisa menghantui keesokan paginya, lo. Untuk itu, konsumsi makanan yang bersifat netral saat malam hari.

Selain itu, hindari memilih makanan yang sangat asam atau masakan berbumbu pedas pada malam hari, ya.

Baca Juga: Penyebab Susah Tidur di Malam Hari, Salah Satunya Akibat Stres

2. Makanan Manis

Kue cokelat, cookies, dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.

3. Sayuran yang Mengandung Gas

Makanan yang banyak mengandung gas dan dikonsumsi pada malam hari, utamanya waktu makan malam akan membuat kondisi pencernaan terganggu.

Soalnya, produksi gas berlebihan pada 3-4 jam pasca makan malam. Untuk itu, hindari konsumsi makanan terutama sayuran yang banyak mengandung gas pada malam hari.

Beberapa contoh sayuran yang banyak mengandung gas adalah brokoli, sawi dan buncis.

Baca Juga: Terdengar Enggak Biasa, Siapa Sangka 4 Hal Ini Bisa Membantu saat Susah Tidur

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin yang bisa memacu jantung berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.

5. Es Krim

Mengonsumsi minuman dingin atau makanan bersuhu dingin misalnya es krim saat jelang tidur bukanlah hal yang dianjurkan.

Selain bisa mengganggu kesehatan tenggorokan yang menyebabkan radang atau flu, minuman dan makanan bersuhu dingin cenderung mengganggu pencernaan dan sistem perkemihan.

Kita bisa jadi sering buang air kecil pada malam hari karena konsumsi minuman dingin yang umunya lebih banyak mengandung cairan, lo.

-----

PROMOTED CONTENT