GridKids.id - Kids, biasanya menjelang jam-jam makan siang perut terasa lapar dan rasanya ingin makan sesuatu enggak, sih?
Beberapa biasanya makan camilan yang dianggapnya sehat dan bergizi untuk mengganjal rasa lapar yang datang sebelum waktunya.
Tapi, beberapa makanan yang diklaim sehat dan higienis ternyata mengandung gula yang cukup tinggi, lo!
Hal yang sering disalahpahami adalah enggak semua makanan yang kaya kandungan gula harus memiliki cita rasa yang manis.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Ini 6 Cara Mudah Mengurangi Asupan Gula Berlebih
Beberapa biasanya malah dikenal memiliki kandungan kalori rendah, low-fat dan dikenal sebagai makanan sehat.
Berikut adalah beberapa asupan makanan yang enggak kamu sadari mengandung banyak kandungan gula di dalamnya, di antaranya:
1. Yogurt dengan rasa buah
Yogurt dengan rasa buah-buahan yang dijual di pasaran tinggi kandungan gula.
Banyak orang mengonsumsi yogurt karena menganggap asupan makanan ini bisa jadi salah satu asupan menyehatkan.
Kandungan vitamin, mineral, dan probiotiknya dianggap baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Namun, produk yogurt kemasan yang dijual di pasaran banyak mengandung gula.
Kamu bisa memiliki produk yogurt plain tanpa tambahan rasa buah-buahan, dan menambahkan sendiri potongan buah-buahan segar yang bebas tambahan gula berlebihan dan pastinya aman untuk kamu konsumsi, nih, Kids.
Baca Juga: Penyuka Yogurt Wajib Tahu, Ini Macam-Macam Jenis Yogurt Beda dengan Manfaatnya
2. Saus botolan
Saus botolan menggunakan asupan gula untuk menyeimbangkan rasa asam pada saus sekaligus mengawetkannya.
Saus sambal dan saus tomat favoritmu yang dikemas dalam botol ternyata bisa jadi asupan tinggi gula, lo, Kids.
Produsen saus tomat biasanya menambahkan gula untuk menyeimbangkan keasaman dan untuk membuat produk jadi awet lebih lama. Selain kandungan gula, saus botolan juga tinggi kandungan garam dan penyedap rasa.
Kebiasaan makan saus yang jadi bagian dari kegiatan makan sehari-hari bisa meningkatkan risiko hipertensi (darah tinggi), stroke, dan penyakit jantung, lo, Kids.
3. Dressing salad
Kandungan gula pada dressing salad instan malah bisa menambah asupan kalori pada salad sehat yang dikonsumsi.
Salad sayuran atau buah sering dijadikan pilihan makanan sehat untuk orang-orang yang sedang ingin menjaga asupan makanannya.
Tapi, ternyata memberikan banyak dressing pada salad yang kamu makan bisa membuat lonjakan kalori dari gula pada dressing salad masuk dalam tubuhmu, lo, Kids.
Asupan gula yang terdapat dalam mayones atau parutan keju dalam jumlah banyak juga bisa menyumbang kalori dalam tubuhmu.
Kamu bisa mengganti dressing saladmu dengan menggunakan perasan buah lemon, minyak wijen, atau mustard supaya lebih sehat.
Baca Juga: Bisa Disesuaikan dengan Selera, Ini 5 Jenis Saus Dressing yang Menambah Kelezatan Salad
4. Selai
Selai buah yang dijual di pasaran dibuat dengan menambahkan banyak gula dan zat aditif.
Selai buah yang dijual di pasaran sering dianggap teman makan roti yang sehat.
Namun, ternyata selai dibuat atau diproses bersama dengan gula dalam ukuran banyak untuk menghasilkan rasa dan ketahanan dari selai yang diproduksi ini.
Jika ingin mengonsumsi selai, ada baiknya membuat dan menggunakan selai buatan sendiri yang prosesnya enggak menambahkan gula dan zat aditif terlalu banyak.
Roti yang kamu nikmati dengan selai home-made akan lebih sehat tanpa terlalu banyak tambahan asupan gula di dalamnya.
Baca Juga: Cocok Sebagai Olesan Roti, Begini Cara Membuat Selai Lemon di Rumah
5. Minuman Ringan atau soft drink
Minuman ringan atau soft drink dikenal dengan kandungan gulanya yang sangat tinggi.
Sudah banyak yang tahu fakta bahwa soft drink atau minuman ringan mengandung banyak sekali kandungan gula.
Bahkan besarannya melebihi jauh di atas asupan gula harian yang disarankan untuk dikonsumsi.
Konsumsi minuman ringan dalam jumlah banyak secara terus menerus terbukti bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.
Terlepas dari label minuman ringan yang bertanda diet coke sekalipun tetap akan berbahaya jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau berlebihan.
Baca Juga: Meski Berikan Sensasi Segar, Ketahui 3 Dampak Buruk Sering Konsumsi Soft Drink
Nah, Kids, itulah lima asupan makanan yang sering dikonsumsi tanpa tahu bahwa kandungan gula di dalamnya sangat tinggi.
Sesekali boleh mengonsumsinya, tapi harus ingat bahwa asupan-asupan di atas sebaiknya enggak dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com,kids.grid.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar