Perlu Diketahui, Ini 5 Alasan Mengapa Sering Terbangun Tengah Malam

GridKids.id - Kids, apakah kamu sering terbangun saat tengah malam?

Sering terbangun di tengah malam saat sedang tidur rasanya sangat kurang nyaman.

Pasalnya, sering kali kita kesulitan untuk kembali tidur setelahnya, padahal rutinitas dan aktivitas padat di pagi hari sudah menunggu.

Baca Juga: Penyebab Susah Tidur di Malam Hari, Salah Satunya Akibat Stres

Studi mencatat terdapat 8.937 orang yang mengalami Sleep Medicine. Terdapat sekitar sepertiga orang dewasa di Amerika yang terbangun di malam hari.

Selain itu, 40 persen di antaranya kesulitan untuk kembali tertidur setelah terbangun.

Berikut ini 5 alasan mengapa seseorang sering terbangun saat tengah malam. Simak ulasannya, yuk!

Alasan Mengapa Sering Terbangun Tengah Malam

1. Suasana Kamar Tidur Kurang Kondusif

Ketika kita tidur, tubuh harus melalui empat tahapan tidur dan rapid-eye movement (REM) untuk masuk ke tahap tidur nyenyak.

Buatlah lingkungan kamar tidur yang nyaman, dengan mematikan lampu, menjaga suhu agar tetap sejuk dan pastikan enggak ada suara yang mengganggu.

2. Kecemasan

Dilansir dari Kompas.com menurut Mayo Clinic, sering terbangun tengah malam akibat kecemasan adalah hal yang paling umum terjadi.

Pasalnya, seseorang yang mengalami gangguan kecemasan bisa saja memiliki masalah yang sering kali mengganggu, bahkan ketika tidur.

Hal-hal yang dialami di antaranya seperti mimpi buruk atau bahkan denyut jantung yang kencang.

Baca Juga: Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak, Ketahui 5 Manfaat Teh Linden yang Punya Rasa Manis Khas

Alasan Mengapa Sering Terbangun Tengah Malam

3. Memiliki Sleep Apnea

Sleep apnea atau apnea tidur adalah kondisi di mana kita secara berulang kali, sebagian, atau seluruhnya berhenti bernapas ketika tidur.

Kondisi ini bisa terjadi beberapa kali dan dapat mengakibatkan jeda yang diikuti dengan dengkuran keras dan bangun singkat ketika kita menghirup udara.

4. Kondisi Medis

Sering kali, sering terbangun tengah malam muncul bersama dengan kondisi medis lainnya.

Seperti mengidap penyakit paru-paru atau asma, misalnya, mengi dan sesak napas dapat mengganggu tidur kamu.

5. Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa jadi menjadi penyebab sering terbangun tengah malam.

Hal ini perlu diperhatikan untuk menjaga kualitas tidur kamu, Kids.

Baca Juga: Benarkah Warna Lampu Tidur Bisa Mempengaruhi Siklus Tidur? Begini Penjelasannya

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT