Sering Tidur Kurang dari 7 Jam? Inilah 4 Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

GridKids.id - Tahu enggak? Orang dewasa memerlukan tidur sekitar 7 jam dalam satu hari, lo.

Tidur sangat dibutuhkan oleh tubuh, apalagi jika setelah seharian berkegiatan.

Tidur merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memulihkan energi tubuh supaya dapat kembali menjalankan kegiatan.

Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Berdampak pada Sistem Kekebalan Tubuh Hingga Rentan Sakit, Begini Cara Mengatasinya

Kurang tidur ternyata dapat memicu penyakit seperti penyakit jantung, penurunan fungsi kognitif, dan obesitas.

Waktu tidur digunakan untuk memperbaiki diri dari kerusakan sehingga keesokan harinya dapat kembali bekerja dengan normal.

Tidur kurang dari 7 jam enggak hanya bikin ngatuk, berikut ini dampak bagi tubuh yang perlu diwaspadai. Apa saja, ya?

Dampak Tidur Kurang dari 7 Jam

1. Mudah Sakit dan Dapat Memicu Kanker

Salah satu dampak tidur kurang dari 7 jam adalah badan mudah sakit dan dapat memicu kanker. Tidur bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Jika kurang tidur maka akan berdampak pada sistem kekebalan tubuh yang melemah.

Sistem kekebalan tubuh berperan melawan segala infeksi, seperti jamur, bakteri, virus, maupun parasit.

Baca Juga: Jarang Disadari, Kenali Penyebab Sering Mengantuk di Siang Hari

Sehingga tidur kurang dari 7 jam dapat menimbulkan efek yang berbahaya, yaitu memicu pertumbuhan kanker dalam tubuh.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur juga dapat berdampak pada peningkatan risiko penyakit jantung.

Hal ini dikarenakan kurang tidur dapat menyebabkan pembentukan sitokin inflamasi.

Sitokin inflamasi dapat menyebabkan peradangan pada bagian organ dan jaringan tubuh, termasuk pembuluh darah di sekitar jantung.

3. Menurunkan Fungsi Otak dan Mudah Lupa

Tidur kurang dari 7 jam dapat mengganggu fungsi dan kinerja otak, lo. Hal ini juga mengganggu bagian otak yang berkaitan dengan daya ingat.

Sehingga hal ini menyebabkan kesulitan mencerna dan memfokuskan diri pada suatu hal dan lebih lambat dalam menanggapi.

4. Berat Badan Melonjak

Berat badan melonjak ternayata berkaitan dengan tidur kurang dari 7 jam, Kids.

Soalnya ada hubungan antara durasi tidur dengan perubahan negatif dalam metabolisme tubuh.

Orang dewa yang tidur 4 jam per hari dapat meningkatkan rasa lapar dan selera makan. Terutama pada makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Berkualitas dan Nyaman, Singkirkan Benda-Benda Ini dari Kamar Tidur

Menurut peneliti, durasi tidur mempengaruhi hormon ghrelin dan keptin yang bertugas mengatur rasa lapar. Hal ini membuat selera makan lebih besar dari biasanya.

5. Risiko Penyakit Mental Makin Tinggi

Nah, selain dampak di atas tidur kurang dari 7 jam dapat memicu risiko penyakit mental. Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati seseorang menjadi lebih buruk.

Risiko penyakit mental yang mungkin meningkat ialah depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan.

Nah, itulah beberapa dampak tidur kurang dari jam bagi kesehatan, Kids.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT