Punya Banyak Manfaat yang Sayang untuk Dilewatkan, Ini Cara Dapatkan Deep Sleep di Malam Hari

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah mendengar istilah deep sleep?

Deep sleep adalah tahapan tidur yang dibutuhkan tubuh untuk merasa segar saat bangun tidur.

Dengan kata lain, deep sleep bisa diartikan sama dengan tidur yang berkualitas.

Baca Juga: Kenali Manfaat Tidur Nyenyak untuk Kesehatan, Materi Kelas 3 SD Tema 4

Punya banyak manfaat, sayangnya enggak semua orang bisa mendapatkan deep sleep.

Padahal tanpa disadari, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas ini, lo.

Apa saja, ya? Yuk, kita cari tahu!

Pentingnya Deep Sleep atau Tidur yang Berkualitas

Inilah beberapa manfaat dari deep sleep, yaitu:

1. Memperkuat ingatan

Tidur yang berkualitas bisa membantu memulihkan kembali tubuh dan otak yang lelah. Akibatnya, daya ingat jadi lebih baik.

Deep sleep juga bisa meningkatkan proses berpikir kreatif, lo.

2. Memperbaiki suasana hati

Tidur nyenyak juga bisa membuat suasana hati jadi lebih baik, Kids.

Tidur berkualitas berkaitan dengan energi yang diperoleh tubuh sehingga tubuh menjadi nyaman.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Deep sleep bisa meningkatkan kekebalan tubuh yang nantinya baik untuk menangkal virus sampai bakteri.

Lalu, bagaimana cara mendapatkan deep sleep atau tidur yang berkualitas?

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ternyata Ini Tanda Bantal Harus Segera Diganti

Cara Mendapatkan Deep Sleep

Melansir dari Hellosehat.com, inilah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan deep sleep, yaitu:

1. Buatlah jadwal tidur yang bisa membantu kita untuk bangun dan tidur tepat waktu.

2. Rutin berolahraga, paling enggak 20-30 menit setiap hari. Namun, hindari berolahraga mendekati jam tidur.

3. Perbanyak minum air dan hindari mengonsumsi minuman berkafein. Zat tersebut membuat kita semakin sulit tidur.

4. Kurangi pencahayaan pada tempat tidur.

5. Hindari menonton televisi atau bermain gadget sebelum tidur.

6. Kalau belum mengantuk, hindari kasur hingga benar-benar merasa lelah dan ingin tidur.

7. Mandi air hangat sebelum tidur.

Inilah 7 hal yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas atau deep sleep.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Tidur untuk Organ Pernapasan

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT