Punya Banyak Manfaat yang Sayang untuk Dilewatkan, Ini Cara Dapatkan Deep Sleep di Malam Hari

Cara Mendapatkan Deep Sleep

Melansir dari Hellosehat.com, inilah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mendapatkan deep sleep, yaitu:

1. Buatlah jadwal tidur yang bisa membantu kita untuk bangun dan tidur tepat waktu.

2. Rutin berolahraga, paling enggak 20-30 menit setiap hari. Namun, hindari berolahraga mendekati jam tidur.

3. Perbanyak minum air dan hindari mengonsumsi minuman berkafein. Zat tersebut membuat kita semakin sulit tidur.

4. Kurangi pencahayaan pada tempat tidur.

5. Hindari menonton televisi atau bermain gadget sebelum tidur.

6. Kalau belum mengantuk, hindari kasur hingga benar-benar merasa lelah dan ingin tidur.

7. Mandi air hangat sebelum tidur.

Inilah 7 hal yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas atau deep sleep.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ini Manfaat Tidur untuk Organ Pernapasan

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT