Namun, asupan vitamin C yang lebih baik adalah yang berasal dari makanan segar karena bisa bertahan lebih lama di dalam tubuh dan enggak akan cepat terbawa keluar tubuh melalui urine.
Suplemen vitaman C bisa dikonsumsi bersamaan dengan suplemen zat besi untuk memperbaiki gejala anemia.
Sehingga kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C bersamaan dengan makanan yang tinggi zat besi untuk meningkatkan penyerapan.
Baca Juga: Enggak Hanya Mudah Lelah, Inilah 5 Tanda Tubuh yang Kekurangan Vitamin C
3. Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin larut air yang punya peran dalam pembentukan sel darah merah, metabolisme sel, fungsi saraf, dan produksi DNA.
Vitamin B12 bisa didapatkan dengan mengonsumsi unggas, daging sapi, ikan, dan produk susu.
Baca Juga: Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?
Selain mengonsumsi makanan tersebut, orang yang menderita anemia juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen penambah darah.
Namun, harus hati-hati karena jika terlalu banyak mengonsumsi vitamin ini bisa timbul gejala seperti pusing, sakit kepala, cemas, mual, dan muntah-muntah.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar