GridKids.id - Tubuh memerlukan berbagai jenis vitamin agar tetap sehat, salah satunya vitamin B.
Pastikan tubuhmu enggak kekurangan asupan vitamin B, Kids, karena bisa menimbulkan dampak buruk pada kesehatan tubuh.
Dampak buruk kekurangan vitamin B salah satunya adalah kelelahan.
Baca Juga: Wajib Diketahui, Deretan Vitamin Ini dapat Mengatasi Peradangan, Sudah Saja?
Sama seperti vitamin C, vitamin B termasuk dalam golongan vitamin yang larut dalam air.
Artinya, vitamin B enggak disimpan di dalam tubuh. Sehingga, vitamin ini perlu dikonsumsi secara rutin.
Nah, inilah beberapa dampak tubuh kekurangan vitamin B kompleks. Apa saja?
Vitamin B1 dan B2
Dampak Tubuh Kekurangan Vitamin B
Vitamin B1 dan B2 punya peran penting dalam proses pengubahan makanan jadi energi, Kids.
Vitamin B1 bermanfaat untuk neurologis dan vitamin B2 bisa membantu menjaga penglihatan.
Selain itu, vitamin B1 juga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan sistem saraf yang baik untuk kesehatan otak.
Baca Juga: Kenali Jenis dan Manfaat Vitamin B Kompleks yang Dibutuhkan Tubuhmu
Sedangkan Vitamin B2 penting untuk pertumbuhan dan produksi sel darah merah.
Salah satu masalah kesehatan yang bisa muncul kalau kekurangan vitamin B1 adalah penyakit beri-beri.
Sedangkan kekurangan kedua jenis vitamin ini bisa menimbulkan kebingungan dan retakan di sepanjang sisi mulut.
Vitamin B3
Vitamin B3 berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi.
Selain itu, vitamin ini juga berguna untuk melancarkan proses pencernaan serta meningkatkan selera makan.
Kekurangan vitamin B3 bisa menyebabkan kelelahan, menurunnya daya ingat, diare, mual atau muntah, sembelit, lesi pada kulit, sampai depresi.
Baca Juga: Kenali Tanda-Tanda yang Muncul Ketika Tubuh Kekurangan Vitamin B
Vitamin B6
Vitamin B6 diperlukan untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Vitamin ini juga membantu tubuh melawan infeksi dengan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kekurangan vitamin B6 bisa menyebabkan kebingungan, mual, anemia, rentan pada infeksi, serta ruam kulit.
Vitamin B9
Vitamin B9 diperlukan tubuh membantu pertumbuhan sel darah merah.
Kekurangan atau kadar vitamin B9 yang rendah sendiri bisa menyebabkan beberapa gejala seperti anemia megaloblastik yang menyebabkan rasa lemah.
Selain itu, bisa juga menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, mudah marah, sakit kepala, palpitasi jantung, sesak napas, sampai perubahan warna kulit, rambut, dan kuku.
Vitamin B12
Vitamin ini diperlukan untuk membantu mengatur sistem saraf. Vitamin B12 juga berperan dalam pertumbuhan dan pembentukan sel darah merah.
Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan sistem peredaran darah.
Nah, itulah beberapa dampak kekurangan vitamin B, mulai dari kelelahan, anemia, sampai sesak napas.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar