GridKids.id - Kids, sudah berapa gelas yang kamu minum hari ini?
Minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah salah satu cara menjaga kesehatan.
Banyak dari kamu yang mungkin sudah tahu bahwa ada anjuran untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari yang setara dengan dua liter.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu akan terhindar dari dehidrasi yang bisa mengganggu kesehatanmu.
Baca Juga: Segar dan Sehat, 5 Minuman yang Ampuh Cegah Dehidrasi Ini Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga
Tapi, tahukah kamu bahwa kamu perlu waktu yang tepat untuk mengonsumsi atau meminum airmu setiap harinya?
Berikut ini adalah jadwal yang akan memudahkan kamu untuk minum airmu tepat waktu. Yuk, simak uraian lebih lanjutnya di bawah ini.
Minum air putih membutuhkan waktu yang tepat dan sesuai takarannya agar bisa dirasakan manfaatnya bagi kesehatan.
1. Minum satu atau dua gelas di pagi hari setelah bangun tidur
Ketika bangun dari tidur, tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dengan meminum air satu atau dua gelas di pagi hari kita bisa membantu mendorong metabolisme tubuh yang akan membuat kita lebih mudah mencerna makanan dan membuang racun dalam tubuh.
2. Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
Minum segelas air putih sebelum makan bisa membantumu mengendalikan porsi makan sehingga enggak membuatmu makan secara berlebihan.
3. Minum satu gelas ketika merasa lelah
Kekurangan air enggak hanya bisa menyebabkanmu merasa kelelahan, tapi juga bisa membuatmu mengalami kabut otak, hilang fokus, dan sakit kepala.
Baca Juga: Konsumsi Buah Pir Secara Rutin Memiliki Manfaat yang Baik untuk Tubuh, Ini Penjelasannya
Enggak jarang kondisi kekurangan konsumsi air juga menyebabkan seseorang mengalami masalah tidur dan ketidakstabilan emosi. Minum air putih bisa membantumu mempertahankan energi.
4. Minum lebih banyak sebelum dan sesudah berolahraga
Ketika berolahraga kamu akan berkeringat dan menyebabkan cairan tubuhmu berkurang.
Kamu perlu mengonsumsi air setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Selain itu, minum air sebelum berolahraga juga bisa membantu tubuhmu tetap terhidrasi selama berolahraga.
5. Minum air sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur bisa membantu mengisi cairan tubuh yang hilang karena aktif seharian.
Apalagi jika minum air hangat, kebiasaan ini akan membantu tubuh terhidrasi sepanjang malam dan bisa membantumu membuang racun dalam tubuh.
Tapi, pastikan untuk enggak minum terlalu banyak ya sebelum tidur, supaya kamu enggak terbangun di tengah malam karena ingin buang air kecil.
6. Minum lebih banyak ketika sakit
Ketika sedang sakit, seperti demam atau masalah pencernaan, tubuh banyak kehilangan cairan karena berkeringat.
Pastikan untuk minum air lebih banyak dari biasanya untuk menghindari gejala dehidrasi pada tubuhmu.
Itulah waktu-waktu yang tepat untuk mengisi cairan tubuhmu supaya terhindar dari dehidrasi karena kekurangan cairan tubuh.
Semoga informasi ini membantumu untuk memahami waktu-waktu yang baik untuk minum air, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar