GridKids.id - Salah satu hal yang membuat tubuh enggak bergerak bebas adalah nyeri punggung. Tahukah kamu, jika rasa nyeri punggung dapat disebabkan oleh penyakit?
Salah satunya pergeseran piringan sendi di sekitar tulang belakang atau terdapat tumor di sekitar area tulang punggung.
Selain penyakit, kebiasaan sehari-hari juga dapat menyebabkan nyeri punggung, nih.
Baca Juga: Bisa Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Ini 6 Cara Mudah Mengurangi Asupan Gula Berlebih
Kondisi ini sering kali disebabkan oleh kebiasaan sehari-hari yang membuat sendi atau otot menjadi tegang dan stres.
Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan nyeri punggung.
1. Malas Gerak dan Jarang Olahraga
Salah satu kebiasaan yang menyebabkan nyeri punggung adalah malas bergerak dan karang olahraga.
Latihan penguatan otot perut yang gagal menyebabkan postur tubuh yang buruk dan meningkatkan nyeri punggung bagian bawah.
Enggak malas bergerak merupakan salah satu cara untuk menghindari sakit punggung. Sesekali kamu dapat berjalan kaki atau naik tangga dalam jarak yang cukup dekat.
Kamu juga dapat memilih olahraga yang dapat dicoba, seperti berenang, jalan sehat, hingga bersepeda untuk mengencangkan otot perut dan meningkatkan kestabilan otot punggung.
2. Membawa dan Menangkat Barang Berat
Sakit punggung dapat disebabkan karena sering mengangkat barang yang cukup berat.
Soalnya, tekanan secara berulang pada tulang punggu akan membuat otot mudah stres dan menimbulkan rasa nyeri.
Baca Juga: Bantu Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot, Ini 7 Makanan yang Mengandung Kolagen
Caranya bukan membungkuk mengambil barang lalu menahannya dengan kedua tangan.
Namun dengan menekuk lutut saat mengambil barang dan posisikan tubuh kembali berdiri tegak. Selain itu, juga dengan mengurangi banyaknya barang yang dibawa.
3. Makan Sembarangan
Kandungn vitamin D, fosfor, dan kalsium diperlukan oleh tubuh untuk membangun otot, tulang, dan jaringan lunak yang kuat di sekitar punggung.
Tekanan pada tulang sekitar punggu akan bertambah jika berat badan semakin bertambah. Kesehatan tulang juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Peradangan dering terjadi di sekitar tulang dan sendi. Sehingga kondisi ini dapat menyebabkan nyeri punggung dan beragam penyakit pada tulang.
Baca Juga: Enggak Dianjurkan, Ketahui Dampak Buruk Kebiasaan Minum Sambil Berdiri, Apa Saja?
Sebaiknya memerhatikan kembali apa saja yang dikonsumsi. Perbanyak makan sayur dan buah, serta makanan lain yang mengandung lemak sehat dan protein.
4. Duduk Membungkuk
Salah satu kebiasaan yang menyebabkan nyeri punggung adalah duduk membungkuk.
Soalnya, dengan sering duduk membungkuk maka lekukan normal pada tulang belakang dapat berubah.
Enggak hanya itu, piringan sendi juga dapat rusak, lo. Jika kebiasaan ini diabaikan maka akan terkena penyakit radang sendi.
Nah, itu kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan nyeri punggung.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar