Mengonsumi protein dapat membuat tubuh lebih kenyang sehingga mencegah makan yang berlebihan.
5. Pola Makan yang Teratur
Keseimbangan metabolik bisa didapatkan dengan makan pada waktu yang konsisten.
Jika seseorang dalam porsi besar namun setelah itu enggak makan sekali dalam waktu yang lama sehinggu tubuh cenderung menyimpan banyak sel lemak, Kids.
Makan dengan teratur dapat menurunkan kecenderungan tersebut dan meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Cukup Minum
Menurut studi, minum setengah air akan meningkatkan BMR hingga 10-30% selama satu jam. Efek tersebut dapat lebih besar jika yang dikonsumsi adalah air dingin.
Baca Juga: Bantu Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot, Ini 7 Makanan yang Mengandung Kolagen
Soalnya, tubuh mengeluarkan energi untuk menyamakan suhu air dengan suhu inti tubuh. Minum air setengah jam sebelum makan akan memicu rada kenyang.
Sehingga akan makan dengan porsi yang lebih sedikit.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat diterapkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh supaya sehat dan bugar.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Rizky Amalia |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar