Salah Satunya Mengelola Stres, Begini Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Supaya Sehat dan Bugar

2. Mengelola Stres

Salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh adalah mengelola stres. Stres dapat memicu tubuh mengeluarkan hormon kortisol, Kids.

Hormon tersebut memicu rasa lapar sehingga seseorang dapat mengalami gangguan makan berlebihan yang enggak sehat.

Hal tersebut dapat berdampak pada metabolisme tubuh.

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur akan menyebabkan tubuh melepaskan hormon ghrelin yang membuat lapar.

Baca Juga: Tak Hanya Indah, 7 Tanaman Hias Ini Berguna untuk Kesehatan, Salah Satunya Tanaman Fern

Kurang tidur juga dapat menurunkan kadar hormon leptin, yang membuat seseorang merasa kenyang.

Keduanya membuat tubuh berisiko makan berlebih dan mengalami obesitas. Kualitas dan tidur yang cukup dapat memengaruhi metabolisme tubuh.

4. Mengonsumsi Makanan Berprotein

Pilih makanan yang mengandung protein sehingga ketika dikonsumsi akan meningkatkan metabolisme tubuh.

Hal ini disebabkan oleh kalori ekstra yang dibutuhkan untuk mencerna dan memproses zat gizi di dalam makanan.

PROMOTED CONTENT