Selain Air Putih, Sederet Minuman Sehat yang Menekan Rasa Lapar dan Mengenyangkan

GridKids.id - Apakah kamu pernah merasa lapar padahal sudah makan? Bisa jadi hal tersebut adalah lapar palsu.

Salah satu cara ampuh untu mengusir lapar palsu adalah dengan menenggak minuman yang mengenyangkan.

Namun, ternyata enggak sembarang minuman dapat meredakan lapar palsu.

Baca Juga: Resep Minuman yang Meningkatkan Suasana Hati, Cocok Diminum di Siang Hari untuk Pelepas Dahaga

Terdapat enam jenis minuman sehat yang dapat menunda lapar selain air putih. Simak informasi berikut ini.

1. Smoothies

Smoothies merupakan salah satu minuman yang kaya nutrisi dan mengenyangkan. Bahan utama smoothies adalah yogurt.

Cara membuatnya dengan mencampurkan yogurt rendah lemak tanpa rasa dengan sayur dan buah.

2. Teh Hijau

Salah satu minuman yang dapat meredakan lapar palsu adalah teh hijau. Teh hijau juga mampu menekan hormon yang dapat membangkitkan selera makan.

Menurut penelitian membuktikan bahwa minum teh hijau sebelum makan dapat membuat cukup kenyang.

3. Susu Sapi Rendah Lemak

Kamu dapat minum susu sapi rendah lemak jika rasa lapar muncul. Menurut penelitian, kandungan protein dan laktosa dalam susu sapi dapat menekan selera makan.

Baca Juga: Mudah Dibuat di Rumah, 2 Resep Minuman dari Susu yang Enak dan Kaya Nutrisi

Enggak hanya rendah lemak, susu rendah lemak adalah pilihan yang baik soalnya mengandung beragam mikronutrien yang di dalam tubuh.

4. Jus Buah dan Sayur

Jus dari buah dan sayur dapat menjadi pilihan yang baik untuk menunda lapar.

Soalnya, rasa lapar akan hilang ketika tubuh mendapatkan beragam jenis nutrisi, seperti mineral, serat, dan vitamin.

Nah, nutrisi penting tersebut dapat ditemukan pada buah dan sayuran. Minum jus buah dan sayuran dapat mengenyangkan oerut dan menunda lapar.

5. Susu Kacang

Susu kacang menjadi pilihan terbaik bagi penyandang intoleransi laktosa. Kamu dapat memilih susu yang terbuat dari kacang, seperti susu kedelai dan susu almond.

Baca Juga: 2 Kreasi Minuman Teh Hijau Kekinian yang Mudah Dibuat dan Menyegarkan

Selain lebih sehat, susu kacang juga enggak mengandung lemak jenuh seperti susu sapi. Susu kacang justru kaya akan protein dan serat yang mengenyangkan.

6. Minuman Dark Chocolate

Salah satu minuman penunda lapar adalah minuman dark chocolate. Minuman ini memiliki rasa yang pahit di lidah dapat membantu menekan selera makan.

Cokelat juga dapat menekan produksi hormon ghrelin yang membuat lapar. Dark chocolate juga kaya akan mineral, serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya.

Itulah 6 minuman yang mengenyangkan cocok menunda rasa lapar.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT