GridKids.id - Kids, siapa nih di antara kamu yang paling enggak suka kalau disuruh tidur siang?
Biasanya kamu disuruh tidur siang tepat waktu, padahal kamu sedang asyik bermain sama teman-temanmu.
Sebenarnya kamu disuruh tidur siang enggak lain karena orang tuamu ingin kamu beristirahat.
Dengan mendapatkan waktu beristirahat di siang hari, energimu yang sudah terpakai untuk belajar dan bermain sebelumnya akan kembali terisi.
Baca Juga: Jangan Terlalu Lama, Ini Durasi Tidur Siang yang Paling Ideal dan Setara dengan Tidur Nyenyak
Namun, enggak jarang anak-anak susah dinasihati untuk bisa tidur secara teratur.
Padahal kebiasaan tidur siang teratur bisa membawa berbagai manfaat kesehatan untuk anak lo, Kids.
Apa saja, ya, kebaikan jika menerapkan kebiasaan ini bagi anak-anak?
1. Mengembalikan energi anak setelah beraktivitas
Anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih banyak.
Kebiasaan tidur siang akan membantu tubuh untuk mengisi kembali energinya setelah melakukan aktivitas belajar dan bermain.
Dengan tidur yang cukup, tubuh anak-anak akan lebih segar setelah terbangun nantinya.
2. Mendapat tidur yang nyenyak di malam hari
Jika mendapat tidur siang yang baik, pada malam harinya anak bisa tidur siang dengan baik dan nyenyak.
Kebiasaan tidur siang bisa membuatmu mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak di malam harinya.
Baca Juga: Ingin Dapatkan Tidur Nyenyak, Sebaiknya Hindari 4 Minuman Ini di Malam Hari
Jika enggak mendapatkan waktu tidur siang, kamu akan merasa terlalu lelah dan malah jadi susah tidur.
Jika terlalu lelah bisa juga menyebabkan kamu tidur lebih awal dan malah terbangun di dini hari melewatkan jam makan malammu.
3. Memperbaiki suasana hatimu
Tidur siang bisa membuat suasana hatimu menjadi baik. Dengan tidur siang, rasa lelahmu bisa teratasi dan membuat moodmu kembali membaik.
Dilansir dari laman St. Louis Children's Hospital, anak yang memiliki waktu tidur siang teratur cenderung enggak mudah marah atau tersinggung dibandingkan dengan anak-anak yang enggak tidur di siang harinya.
4. Mendorong peningkatan kemampuan kognitif
Sebuah studi di University of Massachussetts menyatakan bahwa tidur siang teratur bisa mendorong anak memiliki fokus dan daya ingat yang lebih baik daripada anak-anak yang enggak tidur di siang hari.
Berdasarkan penelitian tersebut, anak-anak yang tidur siang teratur mengalami peningkatan kemampuan mengingat sebanyak 10%.
Hal inilah yang dianggap bisa meningkatkan kemampuan intelejensia anak.
Baca Juga: Enggak Pernah Tidur Siang? Ternyata Ada Manfaat Ini Ketika Tidur Siang
Itulah tadi beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika kamu rajin tidur siang.
Enggak ada batasan berapa lama kamu bisa tidur siang, tapi berdasarkan anjurannya anak-anak usia 5-12 tahun membutuhkan waktu sebanyak 10-11 jam sehari.
Semakin bertambahnya usia, waktu tidur seseorang menjadi berkurang. Mengingat kamu masih dalam masa pertumbuhan, harus banyak memanfaatkan waktu beristirahatmu dengan baik, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar