GridKids.id - Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita memerlukan olahraga, Kids.
Nah, ternyata kita enggak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat kesehatan, lo.
Yap! Cukup dengan berjalan kaki, kita sudah bisa memperoleh khasiat baik untuk tubuh.
Baca Juga: Jalan Mundur Tawarkan Beragam Manfaat Kesehatan, Salah Satunya Bisa Bakar Kalori Lebih Banyak
Jalan kaki adalah salah satu olahraga murah meriah dan paling praktis karena bisa dikerjakan di mana saja.
Olahraga ini juga terbukti bisa memperkuat otot sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Studi pada 2018 menunjukkan, jalan kaki bisa mengurangi kadar hormon kortisol biang stres, terutama kalau dilakukan di alam terbuka.
Lalu, berapa langkah yang harus kita lakukan setiap harinya?
Berjalan Kaki Setiap Hari
Berjalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga yang santai tapi tetap berdampak bagi tubuh.
Kamu mungkin pernah mendengar kalau kita harus berjalan kaki paling enggak 10.000 langkah setiap hari.
Namun ternyata, temuan terbaru mengungkap fakta berbeda.
Para peneliti menemukan kalau orang yang berjalan sekitar 7.000 langkah per hari punya risiko kematian dini sekitar 50 sampai 70 persen lebih rendah.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok untuk Penyandang Penyakit Jantung, Salah Satunya Berjalan Kaki
Hal ini jika dibandingkan dengan mereka yang berjalan rata-rata kurang dari 7.000 langkah setiap hari.
Sementara itu, kecepatan langkah enggak berpengaruh.
Sedangkan memperbanyak langkah harian juga enggak membuat risiko kematian jadi lebih rendah. Dengan kata lain, enggak ada perubahan yang signifikan.
Baik untuk Kesehatan Mental
Jadi, enggak masalah kalau kita cuma sanggup melakukan 7.000 langkah setiap harinya.
Namun kalau memungkinkan, kita juga bisa meningkatkan atau menambah jumlah langkah setiap harinya.
Berjalan kaki terbukti enggak cuma baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga mental.
Yap! Dengan berjalan kaki, kita bisa menenangkan pikiran dan mengurangi rasa stres.
Baca Juga: Mengalami Sesak Napas Ketika Berjalan? Beberapa Hal Ini Bisa Menjadi Penyebabnya
Kita bisa melakukan olahraga ringan ini kapan saja, entah itu di pagi, sore, atau bahkan di malam hari.
Menjaga kesehatan sangat penting, Kids, terutama di saat pandemi seperti sekarang.
Oleh karena itu, sempatkan waktu setiap hari untuk sekadar berjalan kaki, ya!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar