1. Buah-Buahan
Buah berries memiliki kandungan polifenol tinggi.
Buah-buahan yang memiliki kandungan polifenol yaitu apel, ceri, blueberry, strawberry, dan raspberry, anggur merah, plum hitam, delima merah, dan aprikot.
2. Sayur-sayuran
Brokoli dan wortel adalah sayuran yang mengandung polifenol tinggi.
Semua sayuran umumnya memiliki kandungan polifenol di dalamnya.
Namun, jika ingin mencari sayuran dengan kandungan polifenol tinggi carilah sayuran dengan warna cerah atau pekat seperti bayam, bawang merah, brokoli, asparagus, dan wortel.
3. Biji-Bijian dan kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, kenari. kemiri, dan lain-lain memiliki kandungan polifenol tinggi.
Beberapa contoh asupan kacang-kacangan dengan kandungan polifenol tinggi adalah kacang kedelai, kacang hitam, kacang putih, chestnut, hazelnut, almond, kacang kenari, dan kemiri.
Baca Juga: Jangan Lewatkan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kacang Pistachio untuk Tubuh
4. Sumber makanan lain
Itulah beberapa sumber makanan yang memiliki kandungan polifenol tinggi.
Untuk menjaga kesehatan dari ancaman penyakit-penyakit berbahaya, kamu harus rajin mengonsumsi buah-buahan dan sayur mayur yang beragam ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar