Enggak Banyak yang Tahu, Siapa Sangka 5 Asupan Sehari-hari Ini Termasuk Kelompok Superfood

GridKids.id - Kids, apa kamu pernah mendengar istilah superfood?

Seperti namanya, superfood adalah makanan super yang mengandung banyak manfaat.

Kelompok makanan ini punya berbagai nutrisi yang padat, sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Dicap Sebagai Buah Terpeting, Ini Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuhmu

Kebanyakan, superfood berupa sumber makanan nabati, tapi juga ikan-ikanan dan produk susu.

Nah, ada jenis asupan ini cocok dikonsumsi setiap hari dalam porsi wajar agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan menjauhkan penyakit.

Lalu, apa saja superfood yang mudah kita dapatkan sehari-hari?

Bayam

Bayam termasuk dalam superfood karena banyaknya nutrisi yang terkandung dalam bayam.

Bayam juga dikenal sebagai sayuran hijau yang rendah kalori.

Berdasarkan analisis dari The George Mateljan Foundation tentang sifat gizi bayam, sayur hijau ini termasuk makanan yang kaya nutrisi.

Konsumsi bayam juga punya berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, Kids. Mulai dari kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, sampai mencegah kanker.

Baca Juga: Enggak Boleh Asal, Ini Cara Memasak Bayam si 'Superfood' Agar Nutrisinya Enggak Hilang

Brokoli

Brokoli mengandung magnesium dan vitamin C. Nutrisi ini bisa membantu memerangi infeksi dan virus, serta bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Vitamin C meningkatkan produksi interferon, antibodi yang menghalangi virus dan infeksi dari bepergian terlalu mendekati inti sel.

Telur

Telur mengandung protein yang berkualitas tinggi, dan juga mineral serta vitamin penting seperti vitamin K, B12, dan asam folat.

Sebaiknya, konsumsi telur dua-tiga porsi dalam seminggu.

Baca Juga: Enggak Heran Jadi Superfood, Ternyata Inilah Berbagai Fakta Menarik tentang Nutrisi Bayam

Bawang Putih

Bawang putih bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Bumbu dapur ini juga bisa memperlambat pertumbuhan bakteri berbahaya, ragi, dan jamur.

Bawang putih segar juga bisa jadi alternatif yang baik untuk antibiotik dan bisa menurunkan kolesterol LDL berbahaya serta tekanan darah tinggi.

Kunyit

Kunyit adalah superfood yang bermanfaat untuk penyakit jantung, kanker, osteoarthritis, infeksi, dan kondisi neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan Multiple Sclerosis.

Nah, itulah beberapa jens superfood yang mudah kamu temukan sehari-hari di rumah.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT