Bisa Pertajam Ingatan dan Konsentrasi, Ini 4 Asupan Lezat yang Baik untuk Otak

GridKids.id - Otak adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting, Kids.

Oleh karena itu, kita harus selalu menjaga kesehatan otak.

Nah, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang punya nutrisi baik untuk otak.

Baca Juga: Sering Lupa Sesaat atau Lupa Menaruh Benda, Berikut Ini 5 Penyebab Kabut Otak, Apa Saja?

Ada beberapa asupan ringan yang ternyata baik untuk kesehatan organ ini, lo.

Enggak cuma rasanya yang enak, makanan dan minuman ini juga mudah ditemukan dan mudah membuatnya.

Apa saja asupan ringan yang baik untuk kesehatan otak ini?

Oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan serat.

Nah, kandungan tersebut bisa menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap bersih, Kids.

Beberapa penelitian membuktikan kalau anak-anak yang mengonsumsi oatmeal punya ingatan lebih baik saat melakukan tugas sekolah.

Baca Juga: Jarang Disadari, Kegiatan Sederhana Ini Memiliki Dampak Baik bagi Kesehatan Otak, Apa Saja?

Yogurt

Yogurt Yunani atau Greek Yogurt punya kandungan lemak yang penting untuk kesehatan otak.

Makanan ini punya lemak tak jenuh dan protein yang lebih banyak dibanding jenis yoghurt lainnya.

Manfaat dari kandungan tersebut adalah untuk menjaga sel-sel otak dalam kondisi baik untuk mengirim dan menerima informasi.

Makanan ini juga bisa menjaga pikiran tetap tajam dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak.

Golden Milk

Golden milk adalah campuran susu dan kunyit, Kids. Mengonsumsinya secara rutin baik untuk ingatan dan fungsi otak, lo.

Menurut penelitian, kunyit bisa meningkatkan senyawa BDNF dalam otak yang membentuk rangkaian baru dan meningkatkan pertumbuhan sel otak.

Tambahan kayu manis dalam golden milk juga punya manfaat untuk otak.

Penelitian dalam tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan kalau kayu manis mengurangi gejala penyakit Parkinson’s yang menyerang fungsi otak.

Sedangkan, tambahan jahe bisa memberikan manfaat meningkatkan waktu reaksi otak dan ingatan.

Baca Juga: Hati-Hati, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Kinerja Otak Melambat

Teh Hijau

Tahukah kamu kalau teh hijau adalah salah satu minuman yang paling sehat?

Teh hijau mengandung dua senyawa, yaitu L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).

Studi menunjukkan kalau L-theanine bisa meningkatkan relaksasi. Sedangkan L-theanine yang dikombinasikan dengan kafein bisa meningkatkan fokus.

Teh hijau bisa mendukung fokus, perhatian, dan memori.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT