3. Cukup Tidur
Tidur yang cukup bisa membuat suasana hati membaik, karena kadar dopamin yang meningkat.
Jam tidur yang kurang bisa mengurangi sensitivitas dopamin di otak, sehingga sering menimbulkan perasaan ngantuk yang berlebihan.
Istirahat malam hari bisa membantumu mengatur ritme dopamin dalam tubuhmu secara alami.
Tidur dengan teratur juga bisa menjaga kadar dopaminmu tetap seimbang dan meningkatkan konsentrasimu di siang hari.
Baca Juga: Sederhana, Lakukan Peregangan di Pagi Hari Bisa Berikan Banyak Manfaat yang Enggak Terduga
4. Mendengarkan musik favoritmu
Hobi menyenangkan ini bisa jadi cara menyenangkan untuk merangsang pelepasan dopamin.
Dalam sebuah penelitian diteliti tentang efek musik pada dopamin dalam otak seseorang ketika mendengarkan lagu-lagu instrumental.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar