1. Banyak konsumsi protein
Dada ayam mengandung protein tinggi.
Dopamin secara alami diproduksi dari asam amino tirosin dan fenilalanin.
Kedua senyawa tersebut banyak terkandung dalam makanan yang mengandung protein seperti ayam, telur, daging sapi, kedelai dan kacang-kacangan.
2. Banyak berolahraga
Olahraga jika dilakukan secara teratur bisa meningkatkan suasana hati dan bisa membuat kadar dopamin meningkat.
Baca Juga: Tak Hanya untuk Kesehatan Tubuh, Ini Manfaat Yoga untuk Anak-Anak
Peningkatan suasana hati bisa dilihat 20 menit setelah melakukan olahraga aerobik.
Olahraga ini bisa meningkatkan kemampuan motorikmu, sekaligus bisa membuat badan lebih bugar dan terlatih untuk mengikuti pola gerakan tertentu.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar