Sederhana, Lakukan Peregangan di Pagi Hari Bisa Berikan Banyak Manfaat yang Enggak Terduga

GridKids.id - Saat bangun tidur di pagi hari, apa yang biasanya kamu lakukan, nih?

Kegiatan yang kita lakukan setelah bangun tidur bisa memengaruhi mood dan bagaimana kita menjalani hari selama seharian, lo!

Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai hari dengan kegiatan yang baik.

Baca Juga: Bukan Hanya Mencegah Cedera, Peregangan Otot Memiliki Manfaat untuk Kesehatan

Nah, tahukah kamu kalau melakukan peregangan di pagi hari setelah bangun bisa membuatmu bersemangat seharian?

Sebabnya, peregangan di pagi hari bisa mencegah kita jadi lesu dan lelah.

Kita cukup melakukan peregangan ringan sekitar 5 sampai 10 menit saja setiap pagi hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Apa saja manfaat melakukan peregangan di pagi hari?

Redakan Nyeri Tubuh

Nyeri pada tubuh sering muncul di pagi hari, Kids. Hal ini karena tubuh beristirahat saat tidur.

Posisi tidur tertentu bisa membuat terasa kaku saat pagi hari. Belum lagi kalau punya kebiasaan duduk bermalasan seharian.

Nah, kita bisa melakukan peregangan sebagai pemanasan bagi tubuh untuk mengurangi ketegangan otot, juga rasa nyeri pada otot dan sendi.

Baca Juga: Jangan Malas Lagi, Peregangan di Pagi Hari Bisa Atasi Nyeri Tubuh Hingga Memberikan Energi

Menigkatkan Aliran Darah

Peregangan bisa membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk ke otak kita.

Aliran darah yang lancar meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

Jadi, kita bisa melakukan kegiatan seharian dengan penuh konsentrasi.

Membentuk Postur Tubuh yang Baik

Meski cuma dilakukan selama beberapa menit setiap pagi, kebiasaan meregangkan tubuh setelah bangun tidur bermanfaat membentuk postur tubuh, lo.

Kalau sering duduk sepanjang hari, postur tubuh bisa terganggu karena otot punggung yang meregang berlebihan dan otot dada yang tegang.

Kebiasaan melakukan peregangan di pagi hari bisa membantu mengendurkan otot yang tegang itu.

Nah, lama-kelamaan, kebiasaan melakukan peregangan bisa membantu otot jadi lebih lentur dan memperbaiki postur tubuh.

Baca Juga: Sering Merasa Malas di Pagi Hari? Jangan Jadi Kebiasaan, Coba Cegah dengan Lakukan 3 Hal Sederhana Ini

 

Menenangkan Pikiran

Selain bagi tubuh, peregangan di pagi hari juga membantu mempersiapkan pikiran kita, Kids.

Peregangan rupanya bisa menjadi waktu istirahat bagi pikiran sebelum beraktivitas setelahnya.

Sebelum mandi, kita bisa melakukan peregangan untuk melepaskan ketegangan pikiran dan jadi lebih tenang.

Peregangan juga bisa meningkatkan pelepasan hormon endorphin yang berperan memperbaiki suasana hati.

 

 

(Penulis: Avisena Ashari & Danastri Putri)

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT