Kenali Jenis dan Manfaat Vitamin B Kompleks yang Dibutuhkan Tubuhmu

6. Vitamin B7

Vitamin B7 atau biotin menjadi vitamin B kompleks paling penting untuk melancarkan proses metabolisme lemak dan karbohidrat.

Vitamin B7 bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem sarafmu, selain itu juga bisa mengontrol gula dari bagi anak yang menderita diabetes-2.

Tubuhmu membutuhkan asupan vitamin B7 yaitu sekitar 12-40 mcg yang bisa didapatkan dari: barley, jamur, kembang kol, kuning telur, ayam, alpukat, bayam, dan jagung.

Baca Juga: Sering Keliru Karena Punya Bentuk yang Mirip, Mana yang Lebih Sehat Antara Brokoli dan Kembang Kol?

7. Vitamin B9

Vitamin B9 atau folat bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia pada anak.

Hal ini karena vitamin B9 berfungsi memproduksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Vitamin B9 ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan seperti, brokoli, sayuran hijau lainnya, biji-bijian, telur, sereal, buah citrus, alpukat, pepaya.

PROMOTED CONTENT