4. Vitamin B5
Makanan yang mengandung vitamin B5 adalah Jamur Shitake
Vitamin ini dikenal dengan nama asam pantotenat yang bermanfaat untuk membuat koenzim, protein, dan lemak baru.
Asam pantotenat membantu proses penyerapan karbohidrat dan produksi sel darah merah.
Sel darah merah ini yang nantinya akan membawa asam pantotenat ke seluruh tubuh untuk menyebarkan nutrisi.
Dalam sehari, tubuhmu perlu mendapatkan asupan vitamin B5 sebanyak 3-4 mg yang bisa didapatkan dari makanan seperti: hati, daging, susu, telur, kacang tanah, alpukat, dan jamur shitake.
Baca Juga: Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Rutin Mengonsumsi Alpukat, Kulit Tubuh Berubah Banget
5. Vitamin B6
Vitamin B6 atau piridoksin bisa bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah sekaligus menjaga sistem pencernaan.
Selain itu, juga bisa memengaruhi sistem saraf dan perkembangan otak sehingga membantu meningkatkan kemampuan berpikirmu.
Asupan vitamin B6 bisa didapatkan jika mengonsumsi makanan berikut, yaitu ikan, kentang, kacang-kacangan, pisang, kacang kedelai, sayuran hijau, dan hati.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar